12 домашни средства за запек - По-добре със здравето

запек

Запекът или запекът на корема е заболяване, което се характеризира с редки или трудни движения на червата. Според медицинското списание Gastroenterology, може да възникне изолирано или като страничен ефект от основно заболяване. Пробвали ли сте някои домашни средства за запек?

В повечето случаи този здравословен проблем идва от лоши хранителни навици, заседнал начин на живот и неадекватна хидратация. Следователно, първоначалното ви управление се състои в извършване на някои промени в начина на живот. Ако това не помогне, лекарят може да предложи прием на лаксативи.

За щастие, много пъти е достатъчно да се подготвят някои домашни средства, които поради съдържанието на фибри, подобряват чревната подвижност и насърчават евакуацията. В следващото пространство споделяме 12 ефективни опции. Опитайте ги!

Домашни средства за борба със запека

Хроничните случаи на запек трябва да бъдат лекувани от лекаря, тъй като те може да изискват специализирано лечение или могат да бъдат свързани с наличието на заболявания. въпреки това, в конкретни или леки случаи, подготовката на някои домашни средства може да помогне.

Всъщност, за разлика от други природни средства, повечето са подкрепени от науката, тъй като те са основно направени със съставки с високо съдържание на фибри и вода. Както посочва пост в клиники в дебелото черво и ректалната хирургия, диетичните фибри изглежда ефективни за облекчаване на лек до умерен запек, но не и тежък.

Идеалното е да получавате 20 до 35 грама фибри на ден, или от пълнозърнести храни, плодове или зеленчуци. Какво още, консумацията му трябва да се допълва с вода и физическа активност. Е, изяснявайки това, нека видим подробно кои са домашните средства, които могат да помогнат.

1 домат

Яденето на храни, богати на вода и фибри, като домати, помага за възстановяване на нормалното движение на червата. Всъщност, доматът е известен в популярната култура като слабително плодче. За потвърждаване на тези качества обаче са необходими повече изследвания. Във всеки случай е полезно да го консумирате в сок, за предпочитане на празен стомах или закуска.

Съставки

  • 2 домата
  • ¼ литър вода
  • 1 лъжица захар

Подготовка

  • Обелете и нарежете доматите и поръсете със захарта.
  • Гответе ги заедно с водата в продължение на 45 минути при често разбъркване.
  • Свалете ги от огъня и ги оставете да си починат за 15 минути.
  • Прехвърлете ги в буркан и ги оставете да престоят в хладилника за една нощ.

2. Скъпа

Изследванията, публикувани чрез оксидативна медицина и клетъчно дълголетие, подчертават това медът може да помогне за облекчаване на запек, особено при пациенти с възпалителен синдром на червата (IBS). Освен това може да помогне срещу други храносмилателни оплаквания, като диспепсия, гастроезофагеална рефлуксна болест, гастрит и пептична язва.

  • Предлагаме ви да пиете всяка вечер, преди лягане и всяка сутрин, когато се събудите,чаша топла вода със супена лъжица мед. Можете също да го използвате, за да подсладите малко вашите инфузии.

3. Сини сливи

Казват го не само бабите, но и лекарите: сините сливи са едно от най-популярните и ефективни средства за борба със запека. Всъщност, проучване, публикувано чрез Алиментарна фармакология и терапия, заключава, че сливите може да са по-ефективни от фибрите в борбата със запека.

Причината? Те съдържат съединение, наречено сорбитол, което има слабително действие върху организма. Това вещество е захарен алкохол, който улеснява изхождането. За него, препоръчително е да се ядат около 50 грама сливи, два пъти на ден.

4. Леща

Лещата са бобови растения, богати на фибри, нещо, което несъмнено благоприятства елиминирането на отпадъците от тялото. Освен това, както посочва публикация в International Journal of Molecular Sciences, те са богати на растителни протеини, минерали като цинк и желязо и витамин В.

  • За борба със запека можете да се възползвате от варена леща както в салати, така и в яхнии, всичко ще зависи от нашите предпочитания.

5. Ябълки с кожа

Ябълките с кожата си са в състояние да помогнат на тялото да направи добро храносмилане и да омекоти изпражненията. Това е плод, който съдържа пектин, вид разтворими диетични фибри, които насърчават функционирането на червата.

6. Овес

Яденето на тази зърнена закуска сутрин е много ефективно, за да отидете до тоалетната съответно. Систематичен преглед, публикуван в British Journal of Nutrition, установява, че тази храна може значително да увеличи теглото на изпражненията и да намали запека.

  • Може да се приема по различни начини, тъй като е изключително гъвкава храна.