Протеинова купа

Състав:

  • 1 YoPRO тенджера за кисело мляко
  • 1 чаша пълнозърнесто брашно (100 г)
  • 1 чаша овес (приблизително 80 g)
  • 1 пасиран зрял банан (250 г)
  • две яйца (100 g)
  • ½ масло (100 cc)
  • 10-12 Сашета за подсладител със сукралоза
  • 100 g орехи
  • 1 ч. л. бакпулвер

подготовка:

Разбийте яйцата с подсладителя. Добавете киселото мляко, намачкания банан и олиото. Смесете всичко. Добавете овесените ядки и пълнозърнестото брашно и интегрирайте всичко. Поставете в предварително намаслена форма

Гответе във фурна за 30-40 минути.

Порции:

1 пудинг 750 g приблизително 12 филийки по 60 г всяка.

купа

Протеинова купа

от червени плодове

Състав:

  • 1 YoPRO тенджера за кисело мляко
  • ½ чаша плодове по ваш избор (50 г)
  • ½ чаша гранола 30-40 g
  • 15 g тиквени семена
  • 30 гр бадем
  • 1 супена лъжица фъстъчена паста

подготовка:

Поставете киселото мляко и червените плодове в купа. Добавете гранолата заедно с бадемите и семената. По желание гарнитура с фъстъчена паста.

Протеинов шейк

шоколад и ягода.

Състав:

  • 1 YoPro Shake шоколадов вкус
  • 1 чаша бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 ледена чаша
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 200 грама. от ягоди
  • ⅔ чаша настърган кокос
  • две супени лъжици мусковадо захар или подсладител