Тайните, за да направите вашата закуска пълноценна и здравословна - T-Cuidamos

Този вторник, 13 февруари, национален ден за закуска а според проучване на испанската фондация за хранене испанците не закусват както трябва. Само 25% правят пълноценна и адекватна закуска. От COPE и T-Cuidamos предлагаме храни, така че вашата закуска да е балансирана и здравословна.

Защо закусваме сладко?

Обикновено малкото, което ядем за закуска, обикновено е нещо, което изобщо не ни носи полза. Не можем просто да имаме лате, това е много малко. Обичаме да имаме бисквитки, индустриални сладкиши и други храни, които съдържат голям брой мазнини и калории за закуска. Ако ядем тези храни, това би било най-доброто ястие за това, защото можем да изгорим тази мазнина през целия ден. Но защо сладкото?

Съветникът по спортно хранене, Исус Сантин, гарантира, че когато започнем деня, тялото ни „ни пита за определен пик в кръвната глюкоза или глюкоза, но този пик изчезва. Идеалното би било да осигурим бавен въглехидрат, който можем да получим от пълнозърнест хляб, препечен хляб или пълнозърнести храни “. Тези храни могат да ни дадат необходимата енергия за закуска.

Какво трябва да донесе добрата закуска?

Свикнали сме да ядем малки количества, когато се събудим и това е първата грешка, която допускаме. Закуската ни трябва да е обилна До някъде. Трябва да се опитате да го направите с времето, защото ако го нямаме, няма да можем да закусим правилно. Това хранене е много важно, защото е от съществено значение да се изправиш през останалата част от деня.

Сантин смята, че „закуската е хранене като всяко друго, но да сега е подходящ момент да включите повече въглехидрати. Тези бавни въглехидрати харесват хляб или пълнозърнести храни те трябва да бъдат придружени от бързи въглехидрати като някои плодове или сокове с малко захар и някои източници на протеин като някои филия пуйка за осигуряване на малко повече ситост ".