Йога за спиране на тютюнопушенето без напълняване или страдание
Отказът от тютюнопушене е възможен с йога, добра мотивация, план за действие с упражнения и някои прости стратегии за изчезване на този лош навик. Били ли сте някога Чували ли сте „Отказването е лесно, ако знаете как“? Точно така е. Можете да използвате триковете, които са служили на други хора преди вас.
Съдържание
Приемане и търпение за отказване от тютюнопушенето
Искате да се откажете от пушенето, защото осъзнавате, че това е вредно за вас на няколко нива и за хората около вас. Вие сте обединението на тялото, ума и духа и имате пагубен порок за едно от тези измерения. Но не изпадайте в психологически грешки, като например да се чувствате зле за себе си, да се презирате, че сте се провалили в предишни опити, или за да почувствате нуждата от пушене, която имате сега.
Много хора правят тези грешки, които умножават шансовете да не могат да се откажат от пушенето. Не бъдете твърди към себе си, но в същото време трябва да го осъзнаете трябва да си силен. Всеки път, когато се окажете, че се изморявате с негативни мисли, отблъснете ги. Как Занимавайки ума си с положителни мисли. В този случай на отказване от тютюнопушенето помислете за ползите от това да се отървете от него за вашето здраве, за вашия джоб, във вкусовете, които ще можете да оцените, а не преди и т.н.
Приемете, че това е процесът. Помогна ми да мисля за това, сякаш го видях отвън. Всеки път, когато си спомнях за цигара, си мислех: „Тялото ми иска това, защото тютюнът съдържа вещества, пристрастяващи, с които го произвеждат. Взех това решение да се откажа от тютюнопушенето и именно никотинът изисква да пуша. Аз съм собственик на тялото си, а не на тютюна ".
През първата седмица ще видите, че тази нужда е по-голяма, отколкото през следващата. Когато не сте опитвали цигара в продължение на 3 седмици, можете да кажете, че сте преодолели зависимостта. Стига да имате търпение. Отказването от тютюнопушенето е възможно и е необходимо търпение и малко план.
За да се откажете от пушенето, трябва да сте мотивирани
Отговорете честно на следния въпрос: Искате ли да се откажете от пушенето през следващите 21 дни? Не се опитвайте да налагате да. Може би все още сте във фазата, в която мислите: „Знам, че тютюнът е лош, но ...“ и завършвате изречението с хиляди причини: отнема тежест, опитах и преди, не е толкова лошо, колкото те нарисувайте го, късно е да се откажете от пушенето, познавам възрастни хора, които са пушили и все още са там ...
Вярно е, че напълнявате, защото вашият метаболизъм, който преди това е бил променен от токсични вещества, е нормализиран. Уловени са около 3 кг. И ако ядете за облекчаване на безпокойството, можете да качите повече тегло. Ето защо е толкова важно да правите физическа йога, освен медитация, която избягва безпокойството.
Ако преди сте опитвали да откажете цигарите, нищо не се случва. Сега имате силата на йога и медитация на ваша страна, това ще ви направи по-силни психически, ще ви позволи да контролирате мислите си и по този начин можете да победите тютюна.
Дим да, толкова е лошо, колкото го рисуват. Белите ви дробове започват да страдат от самото начало. Но най-лошото идва по-късно: тютюнът е причина за 30% от раковите заболявания по целия свят.
Никога не е късно да се откажете. Независимо от колко време пушите, винаги можете да изпитате положителни промени по отношение на здравето, физическото благосъстояние, спокойствие, икономика и естетика.
Мислите ли, че познавате много възрастни хора, които пушат? Колко мислите, че не познавате или виждате на улицата, защото са пушили?
Определено, Трябва да видите тези оправдания за това какви са: просто оправдания. Когато отговорите положително и без съмнения или резерви на въпроса „Искате ли да се откажете от пушенето през следващите 21 дни?“, Тогава можете да продължите напред. За да ви мотивирам, ще ви обясня предимствата на отказването от тютюнопушенето, които с предимствата на йога генерират перфектната комбинация за отказване от тютюнопушене, без да напълнявате и намалявате тревожността.
Привилегии за спиране на пушенето
Отказът от тютюнопушене изисква усилия, но всеки пушач може да се откаже и да остане без пушене, ако наистина иска. За да бъдете мотивирани и наистина искате да се откажете, е много важно да знаете предимствата на отказването от тютюнопушенето:
Ползи от отказването от тютюнопушенето (по всякакъв начин)
Сред предимствата на отказването от тютюнопушенето можем да намерим много. Някои от тях, най-важните, са следните:
• Увеличавате капацитета на белите дробове, което означава, че ще дишате по-добре.
• Кашлицата и храчките ще намалеят или изчезнат напълно.
• Ще възвърнете усещането си за вкус и мирис.
• Ще видите, че кожата ви изглежда по-добре и появата на бръчки ще се забави.
• Пожълтяването на ръцете и ноктите и зъбите ще изчезне.
• Ще се уморявате по-малко при изкачване на стълби или ходене.
• Вашето физическо представяне в спорта ще се подобри.
• Ще почувствате освобождаването, за да прекъснете зависимостта си от тютюна.
• Ще бъдете положителен пример във вашия социален и семеен кръг.
• Ще спестите пари. Умножете опаковките, които пушите седмично, по 52. Това е икономическата цена на пушенето поне за вас.
Ползи от йога за спиране на тютюнопушенето
Изброените по-горе са предимствата на отказването от тютюнопушенето по какъвто и да е начин, получени от освобождаването от такъв вреден порок. Към тях трябва да добавим и предимствата на йога за пушачи, които са тези Ползи от йога особено интересно за тези, които вече са станали бивши пушачи. Между тях:
- Ще можете да издържите по-добре на стреса и напрежението, които са особено забележими през първите дни.
- Правенето на йога е чудесно за отслабване. Така че не можете да бъдете засегнати от тези 3 килограма, които са натрупани при отказване от тютюнопушенето. Можете да видите Топ 5 пози за йога за отслабване.
- Практикуването на йога ще генерира важни ползи за тялото ви, което може да се възстанови от излишъци с тютюн.
Стъпки за отказване от тютюнопушенето
То ПЪРВО Това, което трябва да направите, е да отговорите на въпроса от преди (Искате ли да се откажете от пушенето през следващите 21 дни?) И да напишете отговора и причините. Добър отговор би бил:
Декларация за отказване от тютюнопушенето
По-долу е добър пример за изявление за спиране на тютюнопушенето:
Искам ли да откажа пушенето през следващите 21 дни?
Да, знам, че са нужни усилия, но съм мотивиран да го направя. Причините, поради които искам да се откажа от пушенето, са:
- Искам да подобря здравето си, да мога да дишам добре, да се изкача по стълбище или да спортувам, без да се изтощавам за две минути.