Протеинова диета, каква е тя, ползи и съвети - Clínica Dual

За тези от вас, които са решили да възвърнат идеалното си тегло, като направите диета за отслабване, В Clínica Dual ви предлагаме два начина да постигнете това: първият е да следвате конвенционална диета, при която храните, които консумираме, се купуват в супермаркета и се комбинират по подходящ начин, така че да ни осигурят необходимите калории и хранителни вещества за храним се правилно, без да гладуваме и да отслабваме, без да излагаме здравето си на риск.

Вторият вариант е да се извърши a протеинова диета. В този вид протеинова диета, купуваме храна в специализирани магазини и сме внимателно подготвени в лабораторията. Те са, освен добре познатите шейкове и барове, супи, крепчета, бисквитки, чипс, вафли, тортили и др. Голям брой опции с различни текстури и вкусове, които се адаптират към нашите вкусове и нужди, така че отслабването с този тип диета е лесно постижимо.

Какво представляват протеиновите диети?

На първо място, важно е да знаете, че високо протеинова диета (за които са примери диетите Proteifine, Pronokal, Suico Method, Medical Pro и др.) Това не е хипер-протеинова диета, а нормално-протеинова диета, тъй като количеството погълнат протеин е подобно на обичайното хранене. Разликата не е в количеството, а в качеството: протеините, консумирани в тази диета, са с висока биологична стойност.

Заедно с приема на висококачествен протеин се наблюдава и намаляване на количеството на другите две групи храни, които са най-енергични и които, когато се консумират, ни осигуряват повече калории.

Това са: мазнини (които са с намалено количество, ядат само здравословни мазнини) и въглехидрати (които са ограничени до минималното количество, необходимо за осъществяване на ежедневния ни живот). По този начин тялото трябва да черпи от собствените си запаси от мазнини, когато има нужда да получи енергия.

От друга страна, висококачественият прием на протеини помага да се поддържа мускулната маса или дори да се увеличи. Една от силните страни на това протеинова диета за отслабване е, че не влияе отрицателно на мускулната маса, не отслабвате с цената на загуба на мускулна маса. Поддържането на мускулите в добра форма е не само здравословно, но позволява на метаболизма да поддържа своята активност и да консумира енергия.

Както може би си спомняте, ако сте чели предишни статии за диети или нашата страница за диети за отслабване, тези диети са разделени на две фази:

В първата фаза прилагаме план, който позволява да се достигне желаното тегло намаляване на консумацията на калории, така че да е по-малко от дневните ви нужди (хипокалорична диета). По време на него имаме забранени храни, други, с които трябва да бъдем внимателни, и накрая определени храни, с които обикновено няма ограничения, тъй като осигуряват много малко калории.

След това отиваме в a фаза на поддръжка в който те учим да ядеш всичко. Въвеждаме забранени и ограничени храни първоначално малко по малко, за да не настъпи ужасяващият „ефект на възстановяване“ и целта е в края на диетата вече да не мислите за диетата си като за диета, а като за нормалния си начин на хранене всеки ден, вашият здравословен начин на живот.

Етапи на протеиновите диети

Както знаете, в отдела на диета и хранене на Dual Clinic предписваме както конвенционални, така и протеинови диети, следвайки различни протоколи като PnK метод (PronoKal), SUICO метод, Protéifine, и т.н.

Фазите или етапите на този тип диета могат да бъдат разделени на:

Фаза 1: Катаболизъм на триглицеридите

Те се различават от традиционните режими по начална фаза, в която пациентът драстично намалява въглехидратите, поглъща протеини с висока биологична стойност, здравословни мазнини и зеленчуци с ниски количества захар.

Това кара тялото в състояние, наречено кетоза, при което то изразходва мазнини за енергия. В този начален етап пациентът ще загуби приблизително 90% от наднорменото тегло.

Фаза 2: Прогресивно въвеждане на храна

Това е фазата, в която пациентът, докато отслабва, започва да въвежда храна в диетата си по много прогресивен начин, например: плодове, нишесте и т.н.

На този етап е много важно да се следват много внимателно указанията на лекаря и най-вече да се въведат упражнения, ако това не е било направено в началната фаза на протеиновата диета.

Фаза 3: Фаза на стабилизиране

Това е основна фаза. По време на този етап пациентът трябва да придобие здравословни навици на живот, за да не възвърне загубеното тегло.

Как да провеждаме протеиновата диета?

За да приложите протеиновата диета, трябва да отидете при лекар специалист и да консумирате лабораторните продукти, които той препоръчва (например: продукти Pronokal) и да ги добавите с някои разрешени нискокалорични храни.

Имайте предвид, че препоръките на лекаря могат да се различават през фазите на диетата.

Не забравяйте, че От съществено значение е да спазвате тази диета според указанията на лекар и че сами няма да можете да закупите продуктите и добавките, необходими за извършването му, тъй като е необходимо да имате флаер от специализиран диетолог.