Знаете ли стратегията за 15 минути на ден за отслабване? Много интересно
Запишете го, когато го хапете! Ако искате да отслабнете, може би решението е да следите какво консумирате ежедневно, според проучване, публикувано в списание Obesity. Изследванията подчертават, че за да успеете, трябва да наблюдавате и записвате приема на калории и мазнини през целия ден, а това отнема не повече от 15 минути.
Самоконтрол за отслабване
Познат като самоконтрол до тази способност, която човек може да има, за да упражнява контрол над себе си. Диетичният самоконтрол е най-добрият предиктор за успеха при отслабване. Но практиката се разглежда като бавен процес, който много хора не възприемат.
В това ново изследване обаче, след шест месеца проследяване в рамките на програма за отслабване, беше забелязано, че участниците, които не успяват да увеличат калориите си, прекарват средно малко под 15 минути на ден, записвайки диетичния си прием.
„Честотата на мониторинга, а не времето, прекарано в процеса, беше ключовият фактор за тези, които участваха в проучването“, заяви в изявление Жан Харви, председател на катедрата по хранене и хранителни науки в университета във Върмонт.
