Протеинова диета - Диети за отслабване
Диетата с високо съдържание на протеини е идеална за бързо отслабване „протеинова диета за бързо отслабване“, както и с активни тренировки. Според диетолозите тази диета е доста разнообразна и по-полезна при моно диета.
В резултат останалите килограми не се връщат веднага и резултатът е доста стабилен. В седмичното меню можете да видите как да комбинирате продукти, така че процентът на протеин в храната да е по-висок от 30, а напротив, въглехидратите да бъдат намалени. обаче протеинова диета ще ви помогне да отслабнете с 10 килограма и да качите мускулна маса "протеинова диета за качване на мускулна маса"
Какво трябва да знаете за високо протеинова диета
Ползи от протеинова диета
Загубата на тегло се дължи на излишните мазнини, а не на мускулната маса, което помага да се избегне изтощението. Принципът на действие е следният: когато протеинът се използва като основна храна и количеството въглехидрати е сведено до минимум, тялото трябва да извлича енергия от мастните депа, тъй като протеинът служи само като строителен материал и не консумира достатъчно енергия.
На първия етап тялото оставя излишната течност, поради което протеиновата диета се нарича още „сушене“. След това, докато е под стрес, тялото започва да изгаря мускулната тъкан и се опитва да събира още повече мазнини, за да избегне гладните дни. На този етап голямото количество протеин не позволява на мускулите да изчезнат, компенсирайки загубите. Ако е невъзможно да се съхрани излишъкът в резерви, тялото започва да изгаря телесните мазнини.
Протеините се усвояват дълго време, така че няма чувство на глад. Това намалява вероятността от "сривове", тъй като няма да има постоянно чувство на глад.
Минуси от високо протеинова диета
По-високото съдържание на протеини в диетата увеличава натоварването на бъбреците и черния дроб. Ето защо, да се придържат към диетата могат да бъдат само здрави хора, след консултация с лекар и не повече от две седмици.
Месната храна може да бъде много калорична, в този случай, при безмислена консумация на протеини, не настъпва загуба на тегло. Важно е да броите калории и да не превишавате дневната норма, просто заменете въглехидратите с протеини.
Намаляването на въглехидратите в диетата е голям стрес както за тялото, така и за психиката. Захарите помагат на мозъка да работи активно, така че липсата на въглехидрати може да повлияе на настроението и концентрацията.
Поради липса на фибри и повишено храносмилане, може да се появи запек. Трябва да пиете много, за да намалите тежестта върху бъбреците и да ядете пресни зеленчуци и билки.