ПРОТЕИННИТЕ ШЕЙКОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ИЛИ ЗА НАБЪЛВАНЕ Онлайн аптека Farmacia Soler
Търсач на продукти
ПРОТЕИННИ ШЕЙКОВЕ: ДА ОТСЛАБНЕ ИЛИ ДА НАБЕГНЕ?
- Публикувано от Mercè Moreu в четвъртък, 10 септември 2015 г.
В периоди на отслабване енергията и жизнеността могат да бъдат намалени, тъй като количеството консумирани килокалории е по-малко. С добавка, богата на протеини, този енергиен дефицит ще бъде напълно компенсиран, като по този начин възстановява необходимата сила за ежедневната ни дейност. Ако го приемем и под формата на шейк, обогатен с витамини, минерали и микроелементи, ще получим допълнителни ползи.
Очевидно е много важно при дневния брой калории да вземем предвид приноса на шейка, който обикновено варира между 100 и 200 kcal на порция.
Многобройни проучвания показват, че диетите, богати на протеини, увеличават енергийните разходи и това води до по-голяма загуба на мазнини. Този по-висок разход на енергия (или термогенеза) се дължи на факта, че тялото ни има много ограничен капацитет да съхранява протеини и като поглъща по-голямо количество, тялото ни е принудено да ги обработва метаболитно. Енергията, необходима за преработката на този протеин от диетата, заедно с енергията, използвана за производството на урея и образуването на глюкоза от аминокиселини (протеин) са причините за по-високите енергийни разходи на протеиновите диети. Ако сте на диета и решите да я допълвате с протеинови шейкове, закуската е подходящ момент да си дадете щедра помощ с протеини. По този начин чувството за ситост е по-голямо и по-трайно през целия ден. Този факт може да е в контраст с нашите обичаи, защото погрешно по време на закуска консумираме най-сладките храни и запазваме най-много протеинови храни за други ястия през деня.