Протеините ви помагат да отслабнете пет потвърждаващи факта
Споделете протеините ви помагат да отслабнете: пет данни, които го потвърждават
Абонирайте се за Джаред Ман
Когато отслабваме, много от нас винаги мислят за въглехидратите и мазнините, оставяйки настрана протеините, които, макар и да не са енергийно хранително вещество, но предлагат калории и имат важен ефект върху тялото ни. Можем дори да потвърдим това протеините ви помагат да отслабнете и оставяме отдолу пет факта, които да го докажат.
Протеините засищат
Ситостта е липсата на глад и определя времето, което минава между едно хранене или друго или какво е същото, времето, което прекарваме без да ядем храна.
Според проучване, публикувано през 2008г, Протеините значително стимулират ситостта, като насърчават освобождаването на утоляващи глада хормони и пептиди. В допълнение, протеините са едни от хранителните вещества, които изискват повече храносмилателна работа и следователно, задържайки стомаха по-дълго зает, те поддържат апетита встрани.
Следователно протеините са ключови да яде по-малко ежедневно и постигане на калориен дефицит, от който се нуждаем толкова много, когато отслабваме.
Помогнете ви да ядете по-малко при всяко хранене
Точно както протеините са хранителното вещество, което ни позволява да продължим без да ядем храна най-дълго, те също са тези, които да ви помогне да ядете по-малко при всяко хранене.
По-конкретно, има процес, наречен насищане, което е какво определя края на хранене и че това също се влияе от това, което ядем, като протеинът е едно от хранителните вещества, които го стимулират най-много, както показва проучване, публикувано в списание Gastroenterology.
Ясно е, протеините подобряват контрола върху количеството храна, която ядем ежедневно и затова те ви помагат да ядете по-малко и да отслабвате.
Те благоприятстват запазването на мускулите
С течение на времето или когато отслабнем, е нормално да се наблюдава намаляване на обезмаслена маса или чиста маса, в която се намира мускулът.
Тази част от нашето тяло е метаболитно най-активна или това, което е същото, този, който изгаря най-много калории, Поради тази причина запазването му до голяма степен зависи от това да не попаднем на метаболитно плато или гроб при отслабване.