Протеините, от които се нуждаете, в дланта на ръката ви - isola Ядки, които придружават

които

Знаете ли, че ядки Те са важен източник на протеин?

Ако мислите за намаляване на консумацията на животински протеин, в тази статия ви предлагаме алтернативи така че не ви липсва този основен хранителен елемент с множество възможности за хранене. Няма значение дали сте вегетарианец или веган!

В света, в който живеем всеки ден, сме по-наясно, че има много видове храни, които осигуряват протеини на тялото ни. Протеините са от съществено значение за укрепване и поддържане на доброто състояние на костите, мускулите и кожата.

Всеки не се нуждае от еднакво количество протеин. Тази нужда варира в зависимост от нашата възраст, пол, здравословно състояние и ниво на физическа активност.

Ето някои от ядките, които осигуряват протеин на тялото ни:

Фъстъци

Вярвате или не, приблизително 30 несолени фъстъци имат почти 8 грама протеин. Ако ги консумирате умерено, те са добър вариант да се запасите с протеини.