Протеини за по-добър мозък - без стрес

Смята се, че протеинът е важен за изграждането на мускулна маса, но малко се знае, че той е от решаващо значение за оптималната функция на мозъка. Липсата на прием на протеини може да доведе до лошо умствено представяне и да повлияе на настроението, енергийното ниво и метаболизма.

стрес

Какво да правим? Първото нещо е да знаем от каква дневна вноска се нуждае нашето тяло, тя варира от 0,8 до 1 грам за всеки килограм тегло. Тоест, ако тежите 70 килограма, приносът ще бъде максимум 70 грама протеин на ден. Ако се прави тренировка на мускулите, тогава нуждите могат да се увеличат до 1,6 грама на килограм тегло.