Протеини Най-важната помощ за отслабване】 MyFitBody! Магазин за спортно хранене
Думата "протеин" се превърна в модна дума не само сред тези, които искат да се справят или да отслабнат. Повече от всякога хората се опитват да увеличат приема на протеини. Защо се случва това? Какво прави протеините толкова специални? Самата дума идва от гръцката дума "протеос", което означава "първият" или "най-важният".
През цялата история учените осъзнават, че животът няма да е възможен за тях! Протеините са отговорни за голям брой функции в тялото ви, от много жизненоважни функции като възстановяване на тъканите, антитела (да, вашите малки войници също са протеини!) до по-малко жизнени, но също толкова важни задачи, като подпомагане на ситостта и метаболизма на мазнините.
Въпреки че има огромно разнообразие от протеини, които са направени от аминокиселини, когато чуете „незаменими аминокиселини“, трябва да имате предвид, че тялото ви не е способно да произвежда тези аминокиселини, следователно трябва да получавате от тях Храна какво ядеш.
С прости думи, когато ядете храна, тялото ви започва разградете хранителните вещества, които сте яли (катаболизъм) и след това започнете да ги използвате, за да произведете широк спектър от различни молекули (анаболизъм).
Протеинът изпълнява функции, вариращи от контрол на апетита, осигурявайки нужните хранителни вещества, за да сте здрави, като същевременно поддържате добра чиста телесна маса:
Ситост и намаляване на телесните мазнини (загуба на тегло):
"Устойчива ситост" o чувството за ситост е ключов елемент за отслабване/поддържане на теглото и има различни фактори.
Основните системи, които влияят на ситостта, са когнитивната и нервната система, ендокринната система и стомашно-чревната система. Диетите с високо съдържание на протеини стимулират секрецията на хормони на ситостта и намаляват секрецията на орексигенични хормони (стимулиращи апетита хормони).
Много доклади показват, че нивата на грелин (орексигенен хормон) остават под изходното ниво в плазмата след хранене с високо съдържание на протеини спрямо хранене с високо съдържание на въглехидрати. По-продължителната ситост с високо протеинова диета има пряко влияние върху загубата на тегло; Това води до по-малко хранене и улеснява хората да постигнат отрицателен енергиен баланс (броят на изгорените калории е по-голям от броя на изядените калории).
Приемът на протеини, разпределен през целия ви ден в храната или закуските ви помага да контролирате апетита си и да постигнете личните си фитнес цели.
Термогенеза: Разграждането на мазнините като енергиен източник
Протеините ще помогнат на тялото ви да увеличи термогенезата и също така да увеличи липолизата, което е, когато тялото ви започва да разгражда мазнините за енергия.