Протеин на прах не само за шейкове
Мъжете (и жените, разбира се) във фитнеса не живеят само с протеинови шейкове. Въпреки че шейковете, приготвени директно в шейкъра, обикновено са предпочитаният начин за консумация на протеин след тренировка неговата лекота на приготвяне и доброто му усвояване, истината е, че протеиновият прах може да има много повече приложения в кухнята. Въпросът е да вложите малко въображение в историята.
Ето защо днес ви препоръчваме да облечете престилките си и да опитате някои от тях пет рецепти, които включват протеин на прах и които излизат от традиционните смутита. Ако използвате протеинови аромати, можете да придадете на вашите ястия любопитна нотка, така че. Към печката!
Десерт от кисело мляко с ягоди
Съставки
- Гръцко кисело мляко
- Чаша замразени ягоди
- Топка от ягодов протеин
Разработване
Очевидно може да се приготви с плодовете, които искате, и с протеинов вкус, който ви харесва най-много, и можете да използвате един и същ вкус и за двете (ягоди и ягодов протеин, замразени банани и бананов протеин) или да комбинирате два различни вкуса (всички плодове са много добри с ванилов протеин или протеин от чийзкейк).
Преди да замразим плодовете, ние го нарязваме и оставяме във фризера за една нощ; Останалото може да се приготви в момента само с пасатор. Слагаме първо в чашата нарязани и замразени плодове и го прекарваме през блендера, докато има кремообразна текстура. След това добавяме гръцкото кисело мляко (което има малко повече консистенция от нормалното кисело мляко) и протеиновата лъжичка и отново прекарваме всичко през блендера, за да го интегрираме. Можем да го сервираме в стъклени чаши с кисело мляко или в малки бурканчета и да го залеем с няколко парчета нарязан плод.
Кифли с извара и бял шоколад
Съставки
- 250 грама извара или разбито сирене 0%
- Топка бял шоколадов протеин
- Мерителна лъжичка (или една и половина) овесени ядки
- Едно цяло яйце и едно бяло
- Плик от химически дрожди
Разработване
За да направим тези кифли ще ни трябва пещ че ще подгряваме до висока температура, докато подготвяме рецептата. В чашата на блендера добавете изварата или разбитото сирене, яйцето и белтъка и започнете да разбивате. Малко по малко, за да бъде всичко добре интегрирано, ние включваме овесените ядки (ако имате само овесени люспи, можете да направите брашно, като прокарате люспите през миксера), протеина (добавете го бавно, за да няма бучки) маята.