Хранителни митове по време на бременност; Вашето здраве Валенсия
Хранителни митове по време на бременност
По време на бременност е много често да се чува много информация, някои вярна, а друга не толкова. Особено това се случва с храненето, тъй като е толкова постижима тема, тъй като информацията може да се намери навсякъде. Важното е да бъдете критични и да намерите качествена информация. Ето най-разпространените митове за диетата по време на бременност.
Мит 1: „„ Трябва да ядете за двама “
Истината е, че трябва да ядете за двама, а не за двама. Не става въпрос за изяждане на желаните количества с оправданието, че вашето мъниче трябва да расте. Просто трябва да приемате допълнителни хранителни вещества, които са увеличени през този етап, в точното количество (тази информация може да бъде намерена в предишния раздел).
Мит 2: „„ Трябва да ограничите солта “
Това твърдение е свързано с факта, че може да задържа течности, както и с факта, че влияе негативно на хората с хипертония. В някои от горните случаи би било необходимо да намалите консумацията си, като не приемате 5 грама сол на ден (както е постановено от Световната здравна организация през 2016 г.). Ако обаче нищо от горното не е вашият случай и сте бременна, препоръката е същата като за останалата част от населението: приемайте максимум 5 грама сол на ден (една чаена лъжичка). Не е необходимо да ограничавате напълно. Необходимо е да се вземе предвид качеството на солта, тъй като се препоръчва тя да бъде йодирана за правилното развитие на бременността. Трябва обаче да се има предвид, че солта не само се счита за готварска сол, но се добавя и към преработени храни (пликове супи, консерви, сирена ...). Поради това се препоръчва да се погледне етикетирането на тези продукти, за да се избегне избора на такива с твърде много добавена сол.
Мит 3: „„ Виното е полезно за сърцето “
Не е установена безопасна доза алкохол по време на бременност. Освен това основно алкохолната напитка, от която алкохолът се отстранява чрез промишлени процеси, винаги съдържа малко алкохол. Например бира 0.0, независимо каква марка е, винаги ще има малко алкохол, дори и да е минимална. Поради тази причина този тип напитки не се препоръчват по време на бременност.
Мит 4: „„ Захарта е необходима “
Това твърдение е широко разпространено, тъй като човешкият мозък без глюкоза не функционира правилно. Масата/добавената захар, известна също като захароза, е химически съставена от глюкоза и фруктоза. Тъй като това е вярно и глюкозата присъства в захарната маса, е създадена абсурдна връзка относно необходимия прием на добавена захар. Въпреки това, глюкозата присъства в много непреработени храни, като всички храни, съответстващи на групите плодове, зеленчуци и зеленчуци, наред с други. Следователно абсолютно не е необходимо да се приема захар, нито под формата на трапезна захар, нито под формата на тръстикова захар, нито под формата на кафява захар, нито под формата на панела, нито в допълнение към други хранителни продукти.