Прости идеи (и селекция от статии) за по-здравословен живот през 2019 г.

Избрахме списък с продукти, насочени към подобряване на вашето благосъстояние и постигане на седем цели тази година

С пристигането на нова година е обичайно да правим равносметка на случилото се през предходната година и да анализираме нещата, които повече или по-малко ни удовлетворяват в нашите съчетания, за да постигнем дългоочаквания жизненоважен баланс. В списъка с желания ще има въпроси, които са извън нашия контрол, но също така и много други проекти, които могат да бъдат изпълнени с щипка воля и постоянство. Според експерти всички сме способни да променяме навиците си и това е основно защото мозъкът ни е подготвен за това; това е само въпрос на време, около 66 дни и обучение.

селекция

В EL PAÍS Escaparate сме наясно, че най-трудното е да преминем от теория към действие. Да, възможно е да нарисуваме перфектен план в главата си, но тогава не знаем как да го изпълним по задоволителен начин е доста често. Ето защо сме съставили списък с продукти, които ще ни помогнат веднъж завинаги да приложим целите си за изменение на практика. И тази година се фокусирахме върху седем цели за подобряване на нашето здраве (тук можете да прочетете нашите препоръки за целите за 2018 г.). Ако въведем тези прости жестове в нашето ежедневие, през 2019 г. ще сме по-близо до подписването на пакт с благополучие.

1. Оставете стреса настрана

Несигурността на работното място, претоварването със задачи или трудното съгласуване между работата и личния живот са някои от причините, които ни натоварват със стреса, много често срещана и широко разпространена реакция в наше време и която често е придружена от физически заболявания. Както направихме в тази статия с препоръки за електронни масажори за освобождаване от стрес, ние съставихме поредица от продукти, които могат да облекчат тези, които страдат от това заболяване, толкова типично за съвременния свят.

Масажен стол HoMedics

За тези, които нямат време да отидат при масажистката, този продукт дава възможност да се насладите на същия релакс у дома. Той има регулируеми нива на скорост и включва 14 различни програми; от шиацу масаж до търкаляне. Той също така включва топлинна функция за тези, които искат да облекчат болката в най-чувствителните области на гърба. Той е лесен за използване благодарение на програмираното му дистанционно управление и може да бъде допълнен с този хидромасаж за крака от марката Breuer, предлаган в Carrefour за 49,90 евро.

Комплект основна йога

Все повече хора намират своя евакуационен клапан за налягане и ежедневие благодарение на практикуването на йога и пилатес. Този комплект ви позволява да изпълнявате този вид спортни упражнения комфортно у дома с пет основни елемента: топка, помпа, постелка, ластик и колан за йога. Този продукт с марка Ultrasport е идеален и за укрепване на гърба, седалището, корема и ръцете.

2. Яжте и хидратирайте по-добре

Кой не е обещал след излишните коледни ястия да се храни по-балансирано и да бъде по-подреден в кухнята? Храненето и хидратирането по-добре са без съмнение две от промените с най-видими ефекти върху нашето здраве и благосъстояние. Задача, при която освен нашата воля, джаджите, с които се обграждаме в кухнята, ще бъдат ключови за спестяване на време и усилия.

Електрически параход с подредени контейнери

Приготвянето на пара е една от препоръките на професионалистите да избягват добавянето на калории към храната и те да запазят всичките си хранителни вещества и вкус. Предимства, към които този параход от английската марка Russell Hobbs, добавя практичност. Той има три подредени контейнера, които ви позволяват да готвите различни видове храни едновременно, както и купа за приготвяне на ориз. Ако искаме да се възползваме от времето на изчакване в други задачи, можем да използваме таймера му. Също така позволява, чрез странични входове, да добавяте повече вода, ако е необходимо, по време на готвене. Здравословна и проста опция, която да ни насърчи да включим повече зеленчуци, месо и риба в обичайната си диета.

Екологична стъклена бутилка

Добрата хидратация е толкова важна, колкото и балансираната диета, така че ако искаме да подобрим чувството си за благополучие, ще бъде от съществено значение да се принудим да имаме бутилка вода наблизо. Този тип стъклени бутилки също ни улеснява да намалим консумацията на пластмаса, която причинява толкова много проблеми на околната среда в световен мащаб. В Амазонка Испания този модел, изработен от екологични материали, се предлага в различни цветове, лесен за почистване и с капацитет 550 милилитра. Ако в допълнение към водата сме свикнали да пием кафе или чай първо сутрин, можем да се спрем на термос от неръждаема стомана. TEFAL представя тази опция (продава се в Worten за 22,99 евро), която има капацитет за задържане на топлина от 4 часа и 8 часа за студени течности. Притежава неплъзгаща се основа и зона за захващане със силикон, както и система против капене.

3. Спрете да пушите

Въпреки че е типична новогодишна резолюция, тя все още е важна. Необходима е желязна воля за преодоляване на зависимостта и има някои методи за по-добро справяне с нея в момент, когато въпреки забраните и ограниченията в Испания вече има толкова много пушачи, колкото преди законите за борба с тютюнопушенето, според последните публикувани данни в проучването на употребата на наркотици EDADES, което Министерството на здравеопазването изготвя на всеки две години и наскоро беше публикувано. Поради тази причина правим някои предложения, за да могат тези, които желаят, да сложат край веднъж завинаги на този навик, който е вреден за здравето.

Електронна цигара с аксесоари

За голям брой бивши пушачи електронната цигара е първата стъпка към постепенно спиране на тютюнопушенето. Всъщност, въпреки предупрежденията на публичните институции за вредата, която тя може да причини и на здравето, страни като Обединеното кралство насърчават вейпинга да спре цигарите. В този комплект, който е оценен положително на Amazon от повече от 70% от купувачите, можете да намерите всички необходими аксесоари, за да започнете да работите с електронната си цигара, като мундщуци или бутилки с течност без никотин.

Резервирайте с указания за отказване от тютюн Лесно е да откажете цигарите, ако знаете как

Въпреки разпространението на броя на пациентите поради тютюнопушенето и опитите на рекламни кампании и закони за ограничаване на консумацията на тютюн, най-ефективното решение за отказване от тютюнопушенето е да го предложите сами. Както е посочено на корицата му, тази книга е една от най-популярните - продадена е в над 15 милиона копия по целия свят, за да преодолее тази зависимост. Алън Кар, специалист по самопомощ, обяснява системата си за лесен път, с която не се нуждаете от заместител, лекарство или трик, а просто следвате инструкциите на автора, за да оставите порока зад себе си.