Пропускането на закуска преди тренировка може да ви помогне да изгорите мазнини - NotiBoom News al
Направете упражнение преди закуска Това може да увеличи ползите за здравето на хората, включително изгарянето на мазнини, и да помогне за контрола на кръвната захар, според ново проучване в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism от здравни учени в два британски университета.
В проучването, продължило 6 седмици, изследователи от университетите в Бат и Бирмингам са изследвали десетки мъже с наднормено тегло или затлъстяване които са били заседнали от района на Бат в Англия.
Проучването показа, че тези, които спортуват преди закуска, изгарят двойно повече мазнини от тези, които спортуват след сутрешно хранене.
Изследователите дори установили, че тези, които са спортували след гладуване през нощта, са имали по-ниски нива на инсулин по време на тренировка.
Участниците, които практикуваха умерено интензивно колоездене, ядоха преди 20:00.
Изследователите сравняват резултатите от две групи - тези, които са закусвали преди тренировка и тези, които са яли след. -.
Изследователите изградиха проучването отчасти на все повече доказателства, че времето за хранене може да окаже влияние върху ефективността на упражненията.
Въпреки че упражненията преди закуска в продължение на 6 седмици не доведоха до никаква разлика в загубата на тегло, проучването установи, че има положително въздействие върху здравето на участниците, тъй като телата им реагират по-добре на инсулина.
Този ефект има значителни дългосрочни последици - той поддържа нивата на кръвната Ви захар под контрол и има потенциал да намали риска от състояния като сърдечни заболявания и диабет.
Изследователите казват, че техните данни са първите, които показват, че физическото обучение преди закуска оказва влияние върху тренировките с умерена интензивност при мъже с наднормено тегло или затлъстяване.