Спортистът Роберто Сойърс консумира хранителната дажба на двама души на ден - AMP - La Nación
Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание
Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Тази статия е изключително за абонати (1)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Четири бъркани яйца, четири филийки пълнозърнест хляб и един плод или сок. Това може да изглежда като закуска с повече порции, отколкото всеки може да яде на дадена сутрин, но за хвърлящия чук Роберто Сойерс това е част от строгата му диета.
Препоръката на диетолозите е човек да консумира между 2000 и 2500 калории на ден, докато за този спортист от Коста Рика това е почти двойно, с 4800. Роберто е с размери 1,81 метра и тежи 109 килограма.
Това количество е необходимо поради вашето изграждане, мускулите, които имате и спорта, който практикувате.
„Всички тези калории са снабдяване с енергия, за да можем да работим с висока производителност“, казва Роберто.
Сойерс има най-специфичната диета от спортистите от Коста Рика, класирани за Олимпийските игри в Рио 2016. Това се демонстрира от търсенето, което той трябва да има в количествата храна, които консумира, нещо, което националът спазва с писмото, според диетолога на Националния олимпийски комитет, Каталина Фернандес.
"Той обича хранителната част. Количествата, които консумира, трябва да бъдат много точни, с различни спецификации", обяснява Фернандес.
На обяд и вечеря идеалът винаги е комбинацията от въглехидрати и протеини, заедно с порция зеленчуци или салата.