Пропускането на вечерята ви помага да отслабнете - По-добре със здравето
Много хора избират да пропуснат вечерята, когато се опитват да отслабнат. Отговорът, че ако пропуснете вечерята, за да отслабнете, е верен, е малко сложен, тъй като всичко ще зависи от това какво се яде или ако нищо не се яде, ако сте яли преди или не и честотата, с която това се случва.
Въпреки че не е необходимо да имате голямо хранене, вечерята може да ни даде последните хранителни вещества за деня, като по този начин се съкращава периодът на гладно през нощта. Също така, както вече знаем, колкото повече часове прекарваме на гладно, толкова по-голямо е чувството на глад при следващото хранене.
Ако обаче не пропуснем вечерята, а направим питателна и здравословна закуска, разликата между вечеря и това, че не го правите, няма да бъде много забележима. Разбира се, храните, които консумираме на вечеря, обикновено не са тези, които можем да ядем през следобеда, по време на закуска. Така че, ако предпочитате тази опция, уверете се, че закуската е здравословна храна.
Вместо да пропускате вечерята, по-добре е да ядете възможно най-скоро ...
Медии като The New York Times насочиха вниманието ни към навика ни да вечеряме след 10 през нощта. Въпреки факта, че дебатът за промяната на времето у нас е актуален въпрос, не решихме да направим окончателната стъпка, която синхронизира работните ни дни с логичния ритъм на планетата.
Храненето късно е една от основните причини, които ни карат да качваме килограми. Резултатите от някои проучвания на испански изследователи и публикувани в Международния вестник за затлъстяването потвърждават ползите от напредването на времето за хранене.
Публикувани са и други резултати, които подкрепят тази теория, но по преувеличен начин. Работата е извършена в Университета на Луизиана и предлага да се намалят всички дневни приема на храна в рамките на шест часа, предвиждайки дори времето на вечерята до преди два следобед, което на практика предполага, пропускане на вечерята.
Съвети за отслабване, без да пропускате вечерята
Няма конкретен кворум при определяне на перфектната вечеря за отслабване, защото всичко зависи от вкусовете и силата на волята на всеки един когато правите едно или друго поглъщане.
Общото е, че при избора на по-добри протеини и зеленчуци, по-добри риби от месо и зеленчуци и плодове в тяхната варена и хипокалорична версия за сън.