Диета с бърз метаболизъм открийте какво е и как работи
Диетата за бърз метаболизъм (DMA), създадена от американския диетолог Хейли Помрой, гарантира, че можете да отслабнете, като ядете повече и по-добре.
Според създателя му, Този диетичен метод ще ви позволи да свалите до 10 кг само за 28 дни. Как Чрез приема на специфични хранителни вещества в стратегически моменти, за да се активира бавен метаболизъм и да ви помогне да изгаряте мазнини.
Какво представлява диетата с бърз метаболизъм?
Хейли Помрой разработи здравословен и разнообразен хранителен план, с цел храната да не е основният ви враг, когато става въпрос за отслабване. Напротив, идеята е тя да се превърне в лекарството и необходимата енергия за ускоряване на метаболизма ви.
В книгата си „Диета за бърз метаболизъм“ Помрой заявява, че „ще ядете много и въпреки това ще отслабвате. Това, което няма да направите, е да преброите нито един грам калории или мазнини, които ядете ". Всичко по прост план, специално проектиран да предизвика точни физиологични промени, които на теория ще ви позволят да ускорите метаболизма си.
Важно е да се спомене това диетата няма научна подкрепа. Изглежда, че работи най-вече, защото елиминира нездравословната храна, увеличава приема на определени хранителни вещества и се комбинира с добро количество физически упражнения. Няма доказателства, че определени храни ускоряват метаболизма ви достатъчно, за да причинят загуба на тегло.
Как работи?
По принцип, диетата за метаболизма е разделена на три фази, които се разпределят От понеделник до неделя и се повтарят четири последователни седмици:
- Първа фаза (понеделник и вторник): трябва да консумирате много въглехидрати и плодове.
- Втора фаза (сряда и четвъртък): трябва да ядете много протеини от животински произход и "алкализиращи" зеленчуци.
- Трета фаза (петък, събота и неделя): в допълнение към всичко по-горе, трябва да добавите още здравословни мазнини и масла.
Не забравяйте, че в зависимост от диетата трябва да повтаряте този план в продължение на 28 последователни дни, за да забележите резултати.
Трябва ли да спортувате?
Във всяка от тези фази трябва да тренирате. Можете да го разпределите в трите етапа, както следва: кардио тренировка (във фаза 1), след това анаеробна (във фаза 2) и накрая да извършите физическа активност, която отпуска тялото ви (във фаза 3).
Упражненията със сигурност ще допринесат за по-активен метаболизъм. Това се посочва и в това проучване, проведено от Университета на Ла Фронтера (Чили).