Pronokal Diet - мнение, цена и странични ефекти Щракнете

Много последователна въглехидратна диета е Pronokal диета, изготвен през 2004 г. от група квалифицирани медицински специалисти.

Всички те са превърнали с рекламен манталитет диетата, практикувана в клиниките, която е с ниско съдържание на протеини, мазнини и натрий (обикновена сол), в един вид популярно движение за тези, които искат отслабнете, постигнал значителен успех.

Внимавайте, тази диета може да бъде опасна за вашето здраве. Ако наистина искате да подобрите физиката си, посетете раздела за диети

Щракнете, за да отидете директно

Какво представлява диетата pronokal?

Пронокалната диета се състои от a изключително нискомаслена въглехидратна диета, с максимален дял от десет процента. Това е приблизително еквивалентно на това, което японците са имали преди Втората световна война. По това време в Япония болестите на сърцето практически не съществуват.

Тази диета е придружена от програма на физически упражнения това повишава основния енергиен метаболизъм, с който тялото изгаряйте повече калории. Философията на Pronokal се разпространи в Испания, но особено в САЩ, където дори ресторантите предлагат известните пронокални диети .

Има дори ръководство за ресторанти от този тип, с което човек може да се почувства в известен смисъл като у дома си във всички градове на Северна Америка.

Фази на пронокалната диета

Разрешени са между 650 и 1000 калории на ден, в зависимост от избрания метод за отслабване. За такова оскъдно предлагане има забележим калориен дефицит, което се издига още по-високо благодарение на допълнителната програма за физически упражнения (разходки, преходи, джогинг, гимнастика, плуване).

В фази на 650 калоричната пронокална диета дневно липсват до 2000 калории, а в 1000 калории около 1500. По този начин, след спонтанното разграждане на гликогена, свързан с водата от телесните клетки, се получава мобилизиране на мазнини от мастни отлагания.

Специалистите на Pronokal бяха напълно наясно, че с a намален прием на протеини, предлагането на тези трябваше да бъде поне качествено висока стойност. Протеинът, съдържащ се в храната ни, има променлива биологична стойност, като тази на растителен произход по-малко от това от животински произход (изключение са картофите и соята).
Тъй като висококачествените протеини са важни за азотния баланс, някои видове месо, риба или домашни птици могат да се ядат с тази диета, стига таблицата с калориите да позволява.

Диета Pronokal без сашета

Ако тичате километър, изгаряте 100 калории. Но по-решаващо е базалният метаболизъм, т.е. консумацията на енергия, след джогинг да продължи да се поддържа средно 17 часа (макар и следвайки крива надолу).

Дори да спи, човекът, който практикува това упражнение, консумира повече енергия от другите. Кой има наднормено тегло те се възползват от тренировката по-добре от тънките: консумират повече калории, защото се движат с повече тегло. В случай на упражнения в хладно време или при плуване в студена вода, консумират се повече калории за поддържане на телесната температура.

Диетични компоненти

Препоръчителните осемдесет процента въглехидрати трябва да бъдат сложен характер, т.е. с нишесте и фибри, което означава, че за предпочитане трябва да се консумират картофи, зеленчуци, салати и зърнени храни и следователно цели продукти.

Така е захар, сол и алкохол забранени. Рибата, месото и птиците са разрешени в малки количества, въпреки че ако е възможно те ще бъдат приготвени без мазнини, тъй като в противен случай ще се натрупа това, което съществува в тези храни и границата от десет процента от мазнините ще бъде надвишена. пронокални диети. Подправя се с билки, черен пипер и др.

Какво можете да ядете?

Калории: 650-1 000 дневно.
Съотношение на хранителни вещества: 80% въглехидрати, 10-15% протеини, 5-10% мазнини.
Закуска: Кафе или чай (не се допуска захар, подсладители), пълнозърнест хляб, бисквити, диетичен маргарин, извара, плодове.
Храна:Паста с доматен сос; пилешко бедро на скара с ориз; картофи със зеленчуци; филе от малки рибки с печени във фолио картофи.
Вечеря:Резен постна шунка, твърдо сварено яйце; тост от раци; малко пуешко филе (100 г) със салата.
Напитки:Диетична лимонада, минерална вода, инфузии.

Pronokal диета цена

С глобално приемливо снабдяване с въглехидрати целта ще бъде да се осигурят само протеини с висока биологична стойност, тоест да се доставят всички основни аминокиселини, които метаболизмът не може да произведе сам.

Мнения за диетата pronokal

Пронокалната диета НЕДЕЙ много е подходящ за отслабнете бързо. Това обаче изисква дисциплина, тъй като е придружено от индивидуализирана програма за упражнения и диетата е доста монотонна. По-малко подходящ за хора с наднормено тегло и слабо физическо състояние.