Промени във вашето ежедневие, за да живеете с хипертония - Salud Savia

Причини и видове хипертония

Артериална хипертонияl (HTN) възниква, когато кръвта тече през артериите при налягане, по-високо от нормалното по хроничен начин (стойности, равни или по-големи от 140 mm HG на систолично налягане и 90 mm Hg на диастолично налягане).

Този проблем може да се дължи на различни причини като неадекватен начин на живот, лоша диета, напреднала възраст, генетика или консумация на някои лекарства. Например, те влияят на фактори като диета, богата на сол или мазнини, хронични бъбречни проблеми, диабет, висок холестерол, затлъстяване, стрес, някои контрацептивни лекарства, тютюнопушене и т.н.

вашето

съществуват два вида на артериална хипертония:

  • Първична или есенциална хипертония: тя е най-често срещаната и е наречена така, когато няма известна причина.
  • Вторична хипертония: когато се появи поради здравословен проблем или в резултат на приема на определено лекарство.

Симптоми и последици

Повечето хора нямат симптоми, други могат да получат главоболие, кървене от носа и задух, особено когато разстройството вече е в тежък стадий.

Продължителното високо кръвно налягане може да повлияе на здравето с последствия като ретинопатия или изливи на очите, увреждане на бъбреците, стесняване и загуба на еластичност на артериите, хипертрофия и разширяване на сърцето.

Хранителни препоръки

Някои хранителни препоръки за намаляване на хипертонията трябва да намалите приема на сол и да го ограничите до по-малко от 2300 mg/ден, да отслабнете, да увеличите приема на храни, богати на калий като плодове и зеленчуци, да ядете по-малко наситени мазнини, студени разфасовки и пържени храни, консумирайте полуобезмаслени или обезмаслени млечни продукти, изберете постни протеинови храни като риба, пуйка, заек и пиле без кожа, яжте 5 пъти на ден, яжте балансирана и здравословна диета, пийте бутилирана вода с ниско съдържание на натрий, и да намалите консумацията на кофеин и стимулиращи напитки, наред с други.