Промени в начина на живот за управление и лечение на менструални нарушения - Грижа за рака
Cidtreatment
Менорагия (обилно кървене)
Промените в начина на живот при менорагия се фокусират върху предотвратяването на анемия, която може да възникне поради обилно кървене.
Променете контрола си върху раждаемостта
Ако тежкото Ви кървене е резултат от използване на медно вътрематочно устройство (IUD) или приемане на орални контрацептиви, говорете с Вашия лекар за използването на друг контрацептив.
Увеличете или поддържайте здравословни нива на желязо във вашата диета
За да намалите риска от развитие на желязодефицитна анемия, яжте храни с високо съдържание на желязо всеки ден. Най-абсорбиращият се източник на хранително желязо се нарича хем желязо. Той се съдържа в месо от органи (като черен дроб), говеждо, свинско, птиче месо и черупчести (като миди и стриди).
Друга форма на диетично желязо (не-хем желязо) не се усвоява добре от тялото ви. Не-хем желязо се съдържа в сушен грах и боб, ядки, семена, сушени плодове, хляб, обогатени с желязо зърнени храни, тестени изделия и зелени листни зеленчуци (като спанак). Можете да увеличите усвояването на не-хем желязо, като увеличите консумацията на храни, богати на витамин С, като броколи, зеле, домати, цитрусови плодове, пъпеши и ягоди.
Помислете за приема на добавки с желязо
Добавките с желязо са много ефективни, но трябва да се обмислят само ако диетичните мерки не са успели. Първо трябва да говорите с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било железни добавки. Предпочитаната форма на добавка на желязо обикновено е железен сулфат. Други добавки включват железен фумарат, железен глюконат, полизахариден железен комплекс и карбонилно желязо.
Честите нежелани реакции на добавките с желязо включват:
- Запек
- Диария
- Гадене и повръщане
- Черни изпражнения
- Влошаване на съществуващите стомашно-чревни проблеми, като колит и язва
Аменорея (липса на менструация)
Промените в начина на живот за контрол на аменореята зависят от причината за състоянието и могат да включват намаляване на упражненията, правилно хранене, наддаване или отслабване, намаляване на стреса, лечение на хранителни разстройства и предотвратяване на загуба на костна маса. Аменореята може да отнеме повече от шест месеца, за да се обърне.
Балансирайте интензивността на рутинните си упражнения (ако е необходимо)
Прекомерното и напрегнато физическо натоварване може да доведе до спиране на менструацията. Лечението на аменорея може да бъде толкова просто, колкото намаляването на рутинните упражнения. Ако упражнявате компулсивно от страх да не напълнеете, може да имате хранително разстройство като анорексия нервоза или булимия. Обичайно е жените с хранителни разстройства да упражняват 2 до 6 часа на ден. Ако имате хранително разстройство, трябва да посетите Вашия лекар за правилно лечение и за да намалите натрапчивия характер на упражненията си.