Променете метаболизма си - PDF безплатно изтегляне
Даян Крес Променете метаболизма си лесни стъпки, за да отслабнете и да го спрете
Съдържание Въведение: Програма за вашето тяло 9 ЧАСТ ПЪРВА Метаболизмът ви е различен 13 Програма, която ще промени живота ви 15 Това ли сте вие? 21 Разбиране на собствения ви метаболизъм 35 Какво се случи? «Други диети работиха за мен» 49 ВТОРА ЧАСТ Програма от три стъпки за отслабване, която никога няма да възстановите 59 Стъпка 1: Рехабилитация на въглехидрати. Осем седмици до нов живот 61 Стъпка 2: Преход. Здравословен път към въглехидратите 106 Стъпка 3: Отслабнете завинаги 133
ПРОМЕНЕТЕ ВАШИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ Правила за напредък 164 Ключова точка: Упражнение 175 Самооценка: Как да проследите напредъка си без скала 187 Необичайни ястия: Вегетариански, вечерящи и здравословен списък за пазаруване за Стъпка 1 196 ТРЕТА ЧАСТ Изследване на въпроси за здравето и живот 215 Връзката с диабета 217 Трансформации: истински истории 230 Силата на позитивното мислене 244 ЧЕТВЪРТА ЧАСТ Рецепти 247 Закуски 249 Предястия и леки закуски 254 Супи и салати 261 Основни ястия 269 Основни ястия 284 Кифлички и други сладкиши 288 Речник 297 Благодарности 309 За автора 313 8
Въведение ПРОГРАМА ЗА ВАШЕТО ТЯЛО За повече от 25 години, в които съм лекувал хиляди пациенти, съм срещал безброй разочаровани случаи. Те минават през вратата на офиса ми, сядат на масата ми и описват напразните си усилия да отслабнат и никога да не си ги върнат. Те често твърдят, че моята заявка ще бъде последната им спирка: „Ако тази програма не работи, аз се отказвам“. Диета след диета, свалени килограми, възстановени килограми, те продължават да се опитват, не губят надежда, но никога не получават окончателни резултати. Всичко обаче се променя, когато преминат през вратата на моя офис. Избирайки тази книга, вие сте минали през същата тази врата. Диетите се изграждат на предположението, че метаболизмът на всички работи по един и същи начин и че режимът, който работи при един човек, ще работи по същия начин при друг. С други думи, има само един метаболизъм и всички те са в една и съща торба. Но какво, ако метаболизмът ви не съвпада с описаното в книгата? Ами ако тялото ви работи по различен начин от нормалното? И ако не 9