7 японски хранителни тайни за отслабване - Храна

28 февруари 2017 г.

хранителни

Представяме седем от тези тайни, които Макико Сано обяснява в книгата си „Диетата за суши“, и които можете да прехвърлите към собствения си начин на готвене, така че да стане по-здравословен, дори и от диета:

Порции

Японските менюта, за разлика от мексиканските например, са съставени от много ястия с малки порции. По този начин има разнообразно меню, по-пълноценно и в повечето случаи се включват ястия с много малко калории.

По-малко месо и млечни продукти

С много малко месо и почти без млечни продукти, японската храна се отървава от повечето мазнини, които правят западните храни толкова тежки. Тази точка е много лесна за следване, защото не означава, че те са напълно елиминирани, но значително намалява тяхното потребление.

Ритъм

Отнема на тялото значително време, за да разбере кога е доволно и кога се храни само от лакомия. Във всяка диета диетолозите препоръчват да се яде само докато се задоволи. Японската храна се яде бавно, почти 20 минути на ястие, това се дължи на използването на клечки, които ви позволяват да знаете кога да спрете.