Пролетната диета се променя по здравословен и балансиран начин - MDZ Online

След няколко дни пролетта се връща, момент, който бележи началото на жегата и заниманията на открито. От концепцията за „достигане на лятото“, при много хора тревожността от желанието да отслабнете се увеличава, проблемът възниква при прибягване до магически решения.

начин

Петък, 13 септември 2019 г. 10:20

За да се генерира непрекъснат, устойчив, хармоничен и здравословен процес, Лилиана Гримберг (MN: 978), диетолог, диетолог и координатор в областта на храненето на терапевтичния център д-р Мбксимо Равена обяснява: "Важно е да слушате тялото и да избягвате всякакъв вид излишък, освен че сте подредени с приема и не пропускате никакво хранене (закуска, обяд, закуска и вечеря)".

Протеиновите храни добавят ситост и са много важна част от плана за балансирано хранене. Постните меса са добра алтернатива, докато белтъците и яйцата имат висококачествени биологични протеини с малко калории, които ни осигуряват необходимите аминокиселини за образуването на протеини. В допълнение към това, обезмасленото мляко и неговите производни, като нискомаслени кисели млека и нискомаслени сирена, са еднакво препоръчителни.

Много често срещана грешка е хидратирането неадекватно. За да реши това, лицензополучателят предлага да включи повече течности по съзнателен начин и да даде приоритет на водата. Други възможности могат да бъдат топли и студени инфузии, зеленчукови бульони и вода с лимон и джинджифил.

Сред храните, които трябва да се избягват, са тези, рафинирани или индустриализирани, като закуски, сладкиши, сметки, печени изделия, пържени храни и преработени продукти, които генерират зависимост и желание да продължите да ядете.

Що се отнася до качеството на живот, г-жа Гримбърг препоръчва:

- Спете между 7 и 8 часа на ден. Важно е да се изясни, че почивката е жизненоважно пространство, което трябва да уважаваме и много, тъй като при липса на сън има промени на хормонално ниво, които не благоприятстват тялото и са свързани с по-голяма честота на сърдечно-съдови проблеми, стрес, диабет, затруднено отслабване тегло и повишена склонност към консумация на леки закуски и преработени храни.