Менопаузата променя вашата диета
Някои лекари смятат, че през периода от 40 до 50 години жените на възраст всяка година неизбежно наддават до килограм тегло. Но има добри новини - имаше редица експерти, които твърдят, че наддаването на тегло по време на менопаузата не е задължително. И ако пишете килограми - това не са хормони, а активността и лошата диета намаляват.
Всъщност забравяме, че на тялото е позволено да седи твърде дълго и продължава да се храни така свикнало. Хранителни навици също и трябва да бъдат проверени. И сега - прости принципи:
Риба - основен продукт
Включен в диетата за поне две порции риба на седмица. Желателно е това да са сортове, които съдържат здравословни мазнини, като сьомга и пъстърва. Ако не винаги е възможно да се намери риба, в крайна сметка не всеки живее в близост до добър супермаркет, използвайте добавки с рибено масло. Може би чиста мазнина от робинята от детството, все още може да се купи в аптеките. Мазната риба помага за предотвратяване на рак на гърдата и риск от сърдечни заболявания.
Тегло - под строг контрол
Жените с наднормено тегло изпитват трудни симптоми на менопауза. Такива проблеми като „горещи вълни“ при слаби са почти незабележими, за разлика от пълничките. Затова се опитайте да си поставите за цел да отслабнете малко. Не апелира към глад, по-добре прекарвайте дни в почистване и се движете повече. Смешно е, но един от приятелите ми ми даде възрастта за тази работа чрез куриер. Нискоквалифицираните работни места не са престижни, но не работят за амбиции в кариерата и за отслабване. Ползата от парите, които съпругът й винаги печелеше. И знаете ли, отслабнах! Това ми е до факта, че много агенти са добри, да сменят работата, разбира се, ако финансирането не е "пеене на песни".
Калций - друг наш приятел
След 50 години дневна консумация на калций се повишава до 1000 mg на ден до 1200 mg, - настоя лекарят. Долният естроген - повече калций е необходимо за нашите кости. Но колко е - 1200 мг калций? Чаша обезмаслено мляко + чаша лате + малък контейнер кисело мляко - е 1100 mg калций. Тоест, необходимо е нещо повече, освен да покрие необходимите 1200 милиграма. Това купуват нискомаслени млечни продукти. В тях същото количество калций, но с по-ниско съдържание на мазнини и калории.