Пролетна умора и средиземноморска диета Витамини, сън и алергии Bayer Te Cuida

Пролетта е един от периодите в годината, когато тялото ни трябва да се справи с повече промени в околната среда. Това е взискателно време, което изисква повече енергия, но което, от друга страна, причинява състояния на умора, умора, дори апатия, които затрудняват поддържането на нивото ни на изпълнение.

Комбинацията от балансирана диета и адекватна почивка е основата на благосъстоянието. Нека имаме предвид, че продължителната умора може да доведе до по-сериозни ситуации като пролетна астения и ако достигнем тази точка, е необходимо да предприемем конкретни мерки, които нашият лекар ще препоръча.

Но да се върнем към балансирана диета, защото за щастие живеем на територията на средиземноморската диета и това ни позволява да разполагаме с голямо разнообразие от продукти, ястия и рецепти, които ни позволяват да се изправим пред пролетта с добър гастрономичен вкус и в добра форма.

Това са храните, които бихме могли да наречем "основи на пролетта", препоръчани от Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA):

The зеленчуци Листните зеленчуци като праз, зеле, целина, репички или кресон трябва да имат водеща роля в нашата пролетна диета. Те са богати на фолиева киселина, водоразтворим витамин, принадлежащ към Витамини от група В елемент, чийто дефицит в тялото ни е една от причините за умората.
The ядки като бадеми, слънчогледови семки, орехи или лешници са много необходим източник на енергия за борба с умората, апатията и ниския мускулен тонус, които често чувстваме през тези пролетни месеци.
The пълнозърнести храни Те ни осигуряват фибри, витамини, минерали, а също и антиоксиданти.
The зеленчуци са полезни за техния принос във фибри и минерали като магнезий, калий и цинк, ценни съюзници за укрепване на нашата защита.
The плодове е нашият голям доставчик на витамин С. Неговите предимства допринасят значително за защитата на клетките срещу окислително увреждане, образуването на колаген и усвояването на желязото.