Програма 1500 калории - 10 истински ръководство за жените за днешната жена

Тази програма позволява консумацията на нишесте, в малки количества, по време на обяд. Освен това е малко по-високо в липидите от програмата за 1200 калории ...

програма

Кои имат право да го следват?

    Хора, чиято физическа активност е доста заседнала

Хора, чиято обичайна диета осигурява 2000 калории на ден и които искат да губят около 2 кг мазнини (а не мускулна маса или вода) на месец.

Тези, които са ниски (по-малко от 1,60 м), които искат да отслабнат само с по-малко от 5 кг и се задоволяват да свалят по един килограм на месец.

Това видео може да ви заинтересува

Тези, които искат да отслабнат много и искат да отслабнат около 4 килограма на месец, докато достигнат първата фаза на стабилизация.

Тези, които въпреки стриктно спазване на програма от 1800 калории, не отслабват.

1200 калории диета
Закуска:

    1 голяма чаша кафе или чай или 1 инфузия без захар или с изкуствен подсладител.

1 нискомаслено кисело мляко или 100 g нискомаслено крема сирене petit suisse или 1 чаша обезмаслено мляко.

1 филийка пълнозърнест хляб (за фибрите) или бял хляб с 10 g маргарин.

1 пресен плод, измит, но не белен, тъй като кората съдържа фруктоза, витамини и фибри, или 1 чаша плодов сок (150 ml)

Сравнение:

    1oo g постно крема сирене peit suisse, или 1 кисело мляко с 0% мазнина, или 1 малък плод, измит, но не белен.