Прочетете триковете, които искате, но отслабването е въпрос на математика БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Паула Бутрагеньо | @pau_inspirafit | Мадрид | 01.03.2016г

Чудодейните диети са безполезни. Дългосрочният ефект на отскок е научно доказан. Храненето се превръща в борба между забраненото и позволеното и ние спираме да се слушаме.

Хората, които прекарват живота си след една или друга диета, са много по-обсебени от храната, отколкото тези, които не го правят, по такъв начин, че да пренебрегнат истинските си нужди.

Да се научим да ядем необходимото и по балансиран начин е жизненоважно, за да постигнем желаното тегло и да го поддържаме. Това е единствената диета, която можем да поддържаме за цял живот с оптимално за нас енергийно ниво. Може да звучи очевидно, но не е толкова очевидно. Повечето хора не знаят какво е необходимо.

Когато ядем малко и лошо разпределени, ние свикваме с тялото си да продължи да консумира малко енергия. Нашият метаболизъм се забавя. От научна гледна точка, IMR (скоростта на метаболизма в покой), която показва количеството калории, които изгаряме в покой, за да работят нашите органи, да поддържаме температура и да дишаме.

Недостатъкът на това е, че това, което тялото ни угоява или губи, зависи много пряко от тези данни. Общият брой калории, които тялото ми консумира на ден (общ калориен разход), е сумата от IMR и броя калории, които изразходвам за дейностите през деня си. Ако тази сума е по-голяма от това, което съм ял, отслабвам, а ако е по-малко, наддавам.

За да го разберем по-лесно, можем да го тълкуваме като баланс между това, което влиза и това, което излиза. Това, което влиза в тялото ни, е калорийният прием, който имаме през средния ден от живота си. И това, което излиза, е сумата от това, което харчим, за да останем живи, плюс това, което харчим, за да се движим.