Процедури за упражнения с къси ръце (по-малко от 15 минути), които дават тон и стил
Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за това как използвате нашия сайт с нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.
Тяло
Процедури за упражнения с къси ръце (по-малко от 15 минути), които дават тон и стил
Получете дефинирани и силни ръце с тези тренировки, които продължават по-малко от 15 минути и постигнете впечатляващи резултати.
Тези кратки, но ефективни упражнения ще атакуват основните места, които искате да тонизирате или премахнете от ръцете си. Гети Имиджис
Упражнявайте се у дома
Упражнение
За да покаже някои силни ръце, твърдо и дефинирано ви трябват само 15 минути или по-малко от времето ви, и въпреки че за някои Тренировъчни процедури необходими са малки гири, можете да ги направите и със собственото си тегло. Както във всичко, за да видите резултатите, трябва да сте постоянни и дисциплинирани, но усилията ще си заслужават!
ПРОГРАМИ ЗА УПРАЖНЕНИЕ НА КРАТКО РЪКО
5 КЛЮЧОВИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА РЪКА
Заедно с Бетина Гуиза, личен треньор и експерт по функционално обучение, в GLAM CAM научаваме основните движения, от които се нуждаем в нашите тренирайте да отслабнем ръцете си в рекордно кратко време и да се сбогуваме с „пълничкия“, който не ни позволява да чувстваме свобода, когато вдигаме ръце. Всичко това се смесва с повторения и рутина от 3 пъти седмично и ще постигнете ударни ръце.