Притеснявате се Тези храни ще ви донесат спокойствие в търговията
Диетолозите дават препоръки на хората да ядат храни, които помагат за борба с безпокойството, по време на изолация. Снимка: Pixabay
The изолация и бомбардиране на информация и публикации отрицателно чрез различни социални мрежи може да създаде епизоди на безпокойство при мъжете и жените, независимо от тяхната възраст. Ето защо е важно да имате инструменти за борба с тях; и хранене е един от тези.
Причината? Когато хората са притеснени, те обикновено прибягват до прекомерен прием на преработени храни Y. захарен, задействане на други проблеми като наднормено тегло или затлъстяване.
За да се избегне това, е важно Дарлин Мелендър, завършила специалност Хранене и диететика, да включи в дневна диета храни, богати на триптофан, незаменима аминокиселина, която освобождава серотонин, мозъчен невротрансмитер, свързан с доброто горе главата Y. контрол на апетит. Серотонинът е известен още като хормон от щастие.
В каква храна е? Изобилства от риба, яйца, млечни продукти, ядки, живовляк Y. авокадо. Тези продукти могат да бъдат разпределени в трите Основни ястия И в закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда.
Мелендър обяснява, че пристъпите на тревожност достигат по-силно до хората, които ядат часа или пропускат хранене. Гарантира, че чрез включването на тези продукти е възможно тревожността да изчезне с малко упражнение или поглъщане Вода.