Пристрастен към кофеина Плюсове и минуси на популярната дрога - BBC News World
Източник на изображение, THINKSTOCK
Понякога те казват, че кофеинът е добър, а понякога е лош, но тъй като много от нас смятат, че не можем да живеем без чаша кафе или чай, BBC GoodFood помоли диетолога Джо Левин да прегледа препоръките и ефектите от това психоактивно лекарство.
Въведение в кофеина
Кофеинът е естествен стимулант, който принадлежи към семейството на алкалоидите.
В допълнение към най-популярните източници - кафе и чай - той е в какао, енергийни напитки и някои лекарства.
Съдържанието на кофеин варира значително в зависимост от вида и размера на напитката или храната и начина на приготвяне.
Предимства и недостатъци
Обикновено ниските дози кофеин могат да ви накарат да се чувствате по-будни и енергични.
Край на Може би и вие се интересувате
По-високите дози обаче могат да причинят безпокойство, раздразнителност и невъзможност да се отпуснете или да заспите.
В дългосрочен план консумацията на много кофеин отслабва надбъбречните жлези, изчерпва няколко жизненоважни хранителни вещества и пречи на хормоналния баланс.
Освен това се създава цикъл, в който са необходими по-големи количества за постигане на обичайния ефект и спирането на това популярно лекарство може да предизвика симптоми като главоболие и лошо храносмилане.
Накратко, кофеинът води до пристрастяване.
Научните доказателства обаче показват, че умереното количество чай или кафе не е вредно за здравето.
Колко е твърде много
Източник на изображение, THINKSTOCK
Да, шоколадът също има кофеин.
Преди да се радвате да си купите голямо лате, имайте предвид, че експертите са единодушни, че ако имате повече от три чаши чай, кафе или кофеинови напитки дневно, по-добре е да намалите количеството.