10 храни, които можете да включите в диетата си за прочистване на черния дроб
Черният дроб е един от най-големите и важни органи в човешкото тяло. Смята се, че получава 1,5 литра кръв всяка минута и е отговорен за намесата в жизненоважни функции като пречистване, синтез и съхранение на хранителни вещества.
Въпреки това, поради прекомерна консумация на преработени храни и лоши навици, като заседнал начин на живот и прием на алкохол, е претоварен със задачи и се затруднява да ги изпълнява оптимално. В резултат на това се генерират поредица от негативни реакции към здравето, които могат да се влошат с изминаването на дните.
Поради това е от съществено значение осигуряват ви необходимите съставки за подобряване на почистването и помагат за предотвратяване на влошаване. За да постигнем това, можем да увеличим консумацията на някои здравословни храни, които често могат да бъдат включени в диетата.
1. Ябълки
Ябълчната киселина в ябълките може да помогне разтварят камъни, които влияят на здравето на жлъчния мехур. Високото му съдържание на фибри и антиоксиданти стимулира елиминирането на токсините, за да се постигне по-ефективна работа на черния дроб. В допълнение, пектинът, присъстващ в тази храна, помага за подобряване на здравето на микробиотата. Това има положително въздействие върху здравето на черния дроб чрез сложен набор от физиологични реакции с жлъчка на чревно ниво, както е посочено в статия, публикувана през 2017 г.
2. Куркума, противовъзпалително за черния дроб
Куркумата може да помогне за подобряване на здравето на черния дроб. Това се дължи на неговите противовъзпалителни свойства, които премахват претоварването със задачи, причинени от токсини и предпазват от някои хронични заболявания.
Активното му съединение, куркумин, действа като мощно естествено противовъзпалително и противораково средство, което би могло предотвратяват развитието на злокачествени клетки и други промени на здравето на този орган. Няколко настоящи проучвания показват силата на тази връзка.
3. Зеленолистни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци са високо ценени от хранителна гледна точка, поради високото си съдържание на витамини, минерали и мощни антиоксиданти, които защитават здравето.
Неговият значителен принос на фибри помага за премахването на тежки метали и други вредни вещества които възпрепятстват работата на черния дроб.
Те са показани за увеличаване на потока на жлъчката и стимулиране на детоксикацията на кръвта.
Някои от препоръчителните са:
- Горчива кратуна.
- Рукола.
- Глухарче листа.
- Спанакът.
- Броколи.
- Карфиол.
- Синапено зеле.