Приносът на черешите за здравето - По-добре със здравето

Черешите ни осигуряват хранителни ползи и освен това са с ниско съдържание на калории. Научете малко повече за ползите от черешите в следващата статия.

Череши, богати на антиоксиданти

Лилавият цвят на черешите се дължи на антоцианините. Тези вещества са антиоксиданти и следователно, според различни проучвания, те биха могли да неутрализират свободните радикали, отговорни за дегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер.

По същото време, ще помогне за предотвратяване на сърдечни усложнения, защита на сърцето и насърчаване на кръвообращението. Необходими са обаче още проучвания в това отношение.

От друга страна, черешата съдържа витамин С и аминокиселини. Те биха участвали в синтеза на колаген, поради което се счита, че те ще помогнат за предотвратяване на стареенето на кожата и ще се грижат за косата и ноктите.

Чери, съюзник в прочистващите диети

Черешите могат да ни помогнат да облекчим задържането на течности. Това се дължи на съдържанието му на калий, съединение, използвано при прочистващи диети.

Черешата, за по-здрави кости

Приемът на този плод би помогнал в борбата със симптомите, свързани с остеопорозата, особено при жени в менопаузален стадий. Наличието на изофлавони в черешите би участвало във формирането и минерализацията на костта. Поне това става ясно от проучване върху животни, което отбелязва, че тръпчивите череши биха били добри за предотвратяване загубата на костна маса.

Какво още, те също съдържат желязо и калций. Поради това те могат да се използват за борба и предотвратяване на желязодефицитна анемия.

Кой не трябва да яде череши?

Недей ще се препоръчва при пациенти с чернодробна или бъбречна недостатъчност, тъй като в тези случаи приемът на калий обикновено се намалява. Черешата, както видяхме, съдържа големи количества от този минерал (255mg/100g).

Също така, хората с диабет трябва да бъдат внимателни, тъй като са с високо съдържание на захар и въглехидрати.

Големите ползи от черешите

Гореспоменатите ползи са сред най-важните. Въпреки това те не са единствените. След това представяме други ползи от черешите, според проучване на техните свойства, проведено през 2018 г .:

Те са източник на мелатонин. Този хормон е свързан със циклите на съня. По този начин черешите могат да помогнат на тези, които страдат от безсъние или хронична умора.
Те също така съдържат бета каротини или витамин А. Този витамин би бил полезен за зрителното ни здраве.
Те биха били полезни за здравето на храносмилателната система, тъй като те са източник на фибри.
Черешите ще имат свойствапротивовъзпалително. Консумацията му може да бъде от полза при възпалителни заболявания.
Те биха помогнали за отстраняването на пикочната киселина от кръвта поради специфичен вид антиоксиданти: хидроксицинамати. Изследване от Journal of Nutrition установи, че яденето на 2 порции сладки череши (280 грама) значително намалява пикочната киселина 5 часа след консумация.
Те биха се препоръчали при пациенти с хипертония поради съдържанието на калий. Освен това трябва да се отбележи, че те също така осигуряват антоцианини, флаваноли и катехини, които биха подобрили здравето на сърцето.