Трикове за отслабване Как да се храним от 40, за да останем силни в напреднала възраст
Практически съвети
Ако искаме да бъдем в перфектно състояние на списанието за идните десетилетия, трябва да поставим батериите сега. Това са насоките, които трябва да се следват от двама експерти в областта на здравето и храненето
Остаряването на населението е ясен и силен факт и предполага подчертаване на важността на водят здравословен живот за достигане на третата възраст във възможно най-добрата физическа форма.
Според последните прогнози на Националния статистически институт (INE) испанка, която е на 65 години през 2033 г., ще живее средно с 24,4 години по-дълго, в сравнение с 23 години днес. 65-годишен мъж през 2033 г. ще живее 20,7 години по-дълго спрямо 19,1 днес. По същия начин, според този анализ на lNE, В рамките на 14 години у нас ще пребивават 12,3 милиона души на възраст над 64 години, което е с 3,4 милиона повече в момента.
Лошата диета и ниското съдържание на растителни протеини увеличават риска от слабост при възрастните хора
Следователно, ново проучване, проведено в отделите по здравни науки на Свободния университет в Амстердам и Университета в Питсбърг, САЩ, публикувано в „Journal of the American Geriatrics Society“ е от значение. Тя разкрива, че некачествените (некачествени) диети, както и тези, които предлагат ниски количества растителен протеин, могат увеличават риска от развитие на нестабилност (ниско тегло, слабост, умора, мудност и физическо бездействие) при възрастни възрастни.
Говорили сме с лекаря Кончита Видалес, Ръководител на служба за нутригенетика в Asisa Care и посочва, че "В много случаи предишните дефицити са тези, които причиняват проблеми, когато пациентът е по-възрастен и е можело да бъде избегнат. Когато започнем да остаряваме, започваме да забелязваме недостатъци, които може би, докато станем на 30 или 40, тялото е балансирало, компенсирало. но от онези епохи сякаш тази защита е изчерпана. Извличате вашите резерви, „доходите“ и от 40-годишна възраст, камо ли от 50-та и 60-годишна възраст, тези грешки започват да се показват ".
Да, още веднъж, към средиземноморската диета
В тази нова работа изследователите са анализирали над 2000 души на възраст между 70 и 79 години в продължение на четири години, използвайки различни диетични измервателни уреди за енергиен прием, цялостно качество на диетата и консумация на протеини. Взети са под внимание всички видове физически и социални фактори, както и здравословното състояние преди началото на проучването. Въпреки че не са наблюдавали пряка връзка между общото потребление на енергия и слабостта, е установено, че между общото качество на диетата (или по-скоро липсата му) и сред растителните протеини, липсата на които наистина причинява тази физическа нестабилност. The животински протеин също бяха взети предвид и не е открита връзка между ниска консумация и слабост.
Линда Хенгевелд, холандският лекар, който е ръководил работата, посочва, че "ролята на отделните хранителни вещества, като протеините, за развитието на немощни състояния се нуждае от повече изследвания. Това проучване обаче допринася за идеята, че общото качество на нашата диета е изключително важно ".
"Добрата хидратация е от съществено значение за правилното функциониране на централната нервна система", Дра. Видалес