Принципи на диета за отслабване и качване на мускули - Упражнения у дома
Когато сме твърдо и безопасно решени да искаме да отслабнем, както сме казвали многократно в упражнения у дома, е да се грижи особено за съня, физическите упражнения и особено диетата.
Една от темите, които са проникнали отрицателно в психиката на много хора, е, че упражненията за натрупване на мускулна маса са контрапродуктивни, ако искаме да отслабнем, тъй като единственото жизнеспособно решение е да правим кардио и да правим упражнения с малко тегло.
Но принципите на a диета за отслабване и качване на мускули, Те не са лесни за следване, тъй като има няколко аспекта, за които трябва да се погрижим добре, ако искаме да постигнем този мощен баланс. Ще ви предоставим поредица от препоръки относно макронутриентите, които трябва да консумираме, и процента от тях, които трябва да погълнем.
Диета за отслабване и качване на мускули - Протеини
Протеините са жизненоважни независимо от калорийния режим, който възнамеряваме да спазваме, тъй като те са в основата на мускулната подкрепа. Те са от решаващо значение за натрупването на мускулна маса и възстановяването й след тренировка, в допълнение към факта, че високо протеиновите храни са по-малко калорични.
Съществуват голям брой храни, които са съставени, предимно от протеини, като:
- Сьомга
- Телешко
- Риба тон
- Скумрия
- Белтъци
- Овесена каша