Тренировка и диета на Джей Кътлър - Упражнения у дома
Както вече знаете всичко, Jay cutler Това е един от културисти най-модерните днес. До Рони Колман, Той е най-известният любител на хипертрофията днес, въпреки че нито един от тях все още не се доближава до успеха на великия Арнолд Шварценегер.
Jay cutler Той е с размери около 1,80 см и в състезателен период обикновено надвишава 140 килограма мускулна маса. Все един титан във времето, в което живеем днес, и това се дължи на огромните усилия и труд при тренировки.
Затова ви предлагаме a тренировка на Джей Кътър, придружен с една от диетите, които той обикновено приема в период на натрупване на мускули, така че да можете да видите автентичните животни на храната, която консумира.
За да се постигнат обаче нивата на мускулна маса, постигнати от Джей, е необходимо не само да следвате стъпките му при тренировка, но и да се храните много добре, почивате като мечка и допълвате с добро (вече ме разбирате).
Обучение на Джей Кътлър
Обучение на Джей Кътлър - понеделник
- 3 × 12 странични повдигания с дъмбели
- Военна преса 3 × 12 с дъмбели
- 3 × 12 кордирани странични повдигания
- 3 × 12 Военна преса с лента
- 4 × 15 разширения за трицепс
- 3 × 15 френска преса с гири (една ръка)
- 3 × 8 лежаща преса с близко захващане
- 3 × 15 трицепс спадове
- 4 × 12 Трапецови рамене
- 3 × 20 криза
- 3 × 20 повдигане на коляното паралелно
- 3 × 20 вертикални ножици