Примери за седмични менюта на храни, които не произвеждат газ
Храненето е един от най-прекрасните моменти за деня. Точно в този момент тялото ни се зарежда с енергия. Най-доброто усещане обаче е, когато сте напълно заситени и без никакъв досаден дискомфорт. За това днес ви предлагаме a диета за избягване на газове.
Той ще включва всички онези храни, които поради своя състав ще осигурят здравословно храносмилане. Или ако не, ще ви кажат кои са подходящите порции за консумация на храни, които произвеждат газове.
Ясно е, че тези рецепти могат да варират според вашата диаграма. Имайте предвид, че всеки храносмилателен процес е различен. Има хора, които имат непоносимост към определени компоненти или продукти, поради което те трябва да го избягват на всяка цена.
И в тези случаи е най-добре да останете под контрол с гастроентеролог. В противен случай, ако искате да се насладите на специално хранене, вечеря или диета, за да не ви е налично бензин, тук имаме решението.
Седмично меню
Храненето на тялото ни здравословно от първия час на деня е от съществено значение за поддържане на активност. За това е необходимо да се използват храни, които нямат толкова много въглехидрати или захари, които трудно се обработват и усвояват през червата.
В противен случай те могат да причинят стомашно разстройство от първия час на деня; което ще се изрази или под формата на газове, подуване на червата или силни и болезнени колики.
За да улесните работата си обаче, можете да вземете предвид това ръководство от менюто, което можете да прилагате всеки ден от седмицата. Отлична формула, която да следвате a диета за избягване на газове.
. Понеделник
Закуска
Започнете седмицата и сутринта от десния крак, за това дайте на тялото си фибрите и витамините, които се нуждаят от зърнените култури.
Пригответе купа с овесени ядки, зърнени храни и някои семена като орехи. Това ще ви позволи да активирате храносмилателния процес от първия час на деня.
Обяд
Между утре можете да изберете плод по ваш избор. Особено тези, които не съдържат толкова фруктоза или въглехидрати. Може да бъде пъпеш или оранжево. Не забравяйте да го ядете узрял и да премахнете цялата черупка.
Храна
Тъй като това е едно от най-важните и пълноценни хранения за деня, е необходимо да добавите няколко контура. Не забравяйте обаче да вземете предвид компонентите на всяка храна, която поставяте в чинията си.
В този случай обядът може да се състои от пиле на скара и картофи на фурна; придружен от салата от настърган морков, предварително сварен, зелен пипер, лук, домат и розмарин. Подправете го с докосване на оцет и сол.
Закуска
Ядки или ленени семена.
Салата от спанак, за сервиране с омлет от аспержи. С филия пълнозърнест пълнозърнест хляб.
. Вторник
Закуска
Активирайте тялото си този втори ден от седмицата с хранителен шейк, който съдържа бадемово мляко, овесени ядки и ягоди. Можете също да включите ленените семена в блендера.
Придружете това смути с препечен хляб от бял хляб със зехтин, домат и прясно сирене.
Обяд
Плод по ваше предпочитание измит, обелен и правилно узрял. Може да са боровинки.
Храна
Можете да ядете зърнени храни, но в пюреобразен вид и преди да го направите, оставете ги да киснат дълго време.
Компенсирайте ги с печени зеленчуци и в масло, като тиква, спанак, домати, картофи, тиквички и др. Можете да придружите това ястие с хляб.
Закуска
Кисело мляко с плодове.