Хранете се според вътрешния си часовник и ще бъдете във форма, изучавайте разговори
Преди да започнете да ядете тази вечер, не забравяйте, че всички калории са равни, но някои дори са по-равни.
Повечето от препоръчаните методи за хранене се изчисляват с прост брой калории, базиран на факта, че хранителните стойности са еднакви през целия ден. От тази гледна точка пицата, направена сутрин, е същата като пицата, направена вечер.
Интуитивно обаче усещате, че можете да усвоите чудесна закуска по-лесно от страхотна вечеря. И научните изследвания потвърждават, че това не е просто чувство.
Съвсем наскоро изследванията между Леони Рудик-Колинс от Университета в Абърдийн във Великобритания разглеждаха връзката между храната и циркадния ритъм, нашите вътрешни часовници, които регулират будността и съня в рамките на 24-часов цикъл.
Сутрин срещу следобед
Циркадният цикъл е отговорен за умората през нощта и почивката сутрин. Пейсингът обаче не е непобедим план, той може да бъде прекъснат от нездравословен начин на живот, преместване в друга част на света и лошо хранене.
Ритъмът се контролира от секрецията на хормони. Предозирането на нежелана храна може да промени нивата на екскреция. Напротив, упражненията благоприятстват нивата на хормоните.
Проблемът обаче е да се разбере какво е било, ако пилета или яйца, ако циркадният ритъм е променен от излишък на храна или, напротив, промененият ритъм води до преяждане.
Това е, което интересува най-много британски изследователи. В своята работа изследователите се фокусираха върху нов преглед на предишни проучвания на хора с циркадни ритъмни нарушения. Данните показват, че регулирането на хормоните, регулиращи апетита, е подобрено в тялото на хората, които са се хранили през нощта и са спрели да използват навика под наблюдението на експерти. Проучването в Абърдийн добави към това откритие, че редовните ритми на съня насърчават правилната хормонална секреция.