Пример за здравословна диета за футболисти в деня на мача
Да бъдеш футболист предполага да водиш начин на живот, който е много различен от другите хора: да спортуваш по различен начин, да имаш възможно най-здравословна диета и да планираш ежедневието си. В този смисъл, храненето е важен фактор за футболист, тъй като изпълнението му зависи от него както на терена, така и извън него.
Ако сте футболист, трябва да промените много неща в живота си, които са ви били удобни, включително начина, по който ядете храна. Затова ви казваме как трябва да се храни футболист и 2 специфични рецепти за футболисти което ще ви даде необходимата енергия за важни мачове.
Здравословна диета за футболист
Превеждаме ви през поредица от много хранителни насоки, които ще бъдат много полезни в същия ден като футболен мач. Както споменахме, един футболист трябва да се храни възможно най-добре преди мач, за да се представи на максимум 90 минути.
1. Храна за ежедневна консумация
- Закуска: овесена каша от ябълков пай, протеинов прах на растителна основа, ябълки, семена от чиа, бадемово мляко, канела, чист кленов сироп, орехи и конопени семена.
- Снек: протеинов шейк.
- Обяд: Яхния от сладки картофи, лук, червен пипер, броколи, гъби, черен боб и колбас на скара.
- Вечеря: пържени картофи от сладки картофи и смесени зеленчуци.
2. Подсладители
Всяка добра диета трябва да бъде допълнена с добър естествен подсладител, за да придаде на доброто ястие онова сладко докосване, което е толкова необходимо понякога. Сред основните биха били 100% чист кленов сироп, кокосова захар, фъстъчено масло и какао.