Пример за диета за намаляване на холестерола - Бърза и ефективна
Пример за диета за понижаване на холестерола
Вече говорихме за това какво е холестеролът, защо трябва да избягваме да го има висок и какви характеристики трябва да има холестеролът диета за понижаване на холестерола. Ето защо е много важно да знаете най-добрите храни за понижаване на холестерола. В този смисъл ние предлагаме пример за здравословна диета, насочена към намаляване и контрол на този липид. Надяваме се, че този пример ще бъде полезен за вас, когато правите седмичното си меню:
Храни за понижаване на холестерола
По-важно от съставянето на списък (или меню) с храни за понижаване на холестерола е да бъде ясно, че за да намалим холестерола с храната, трябва да избягваме мазнините (особено от животински произход и тези, които можем да намерим в много преработени храни (особено промишлени) този тип храна може да се разглежда «Забранена храна»На диета за понижаване на холестерола.
Напротив, плодовете, зеленчуците, мазната риба, зехтинът, белите меса и фибрите са храни с ниско съдържание на холестерол и следователно нашите съюзници в търсенето на храни за понижаване на холестерола. Въпреки това, преди да изложите нашето меню на диета против холестерол (или „диета с холестерол“), както обикновено се изисква в консултацията), важно е да се помни, че макар здравословната храна да е адекватна, борбата за отслабване и понижаване на холестерола не трябва да се основава изключително на храна, но че адекватната физическа активност също е от съществено значение за помогнете ни да „изгорим“ тази мазнина.
И накрая, преди да отидете директно в списъка или менюто на храни против холестерол, Важно е да се подчертае, че понижаването на холестерола във времето може да намали сърдечно-съдовите и мозъчно-съдовите заболявания по много важен начин, допринасяйки изключително много за качеството ни на живот.
Диета за понижаване на холестерола. Понеделник:
Закуска: Започнахме антихолестеролното меню или диета с купичка пълнозърнести храни с обезмаслено мляко, ябълка. (Гледам: Ябълката ви дебелее?)
Полунощ: обезмаслено кисело мляко, към което ще добавим шепа орехи.
Обяд: зеленчуци на скара, телешка пържола на скара, портокал.
Закуска: кафе с обезмаслено мляко, два пълнозърнести сухара с пуешка шунка.
Вечеря: зеленчуково пюре, подметка на скара, круша.
Диета за понижаване на холестерола. Вторник:
Закуска: кафе с обезмаслено мляко, пълнозърнест препечен хляб със струйка зехтин и резенчета домати.
Обяд: леща, печена сьомга (мазната риба е ключова за диета против холестерол), парче пъпеш.