Трикове Четирима мъже, отслабнали с 50 килограма, разказват как са го направили
повратни точки
Ако страдате от затлъстяване или помагате на някой, който е загубил контрол над теглото си, знаете, че няма магически куршуми, но тези лични препоръки имат общи неща
От един момент, мазнините се превръща в болест И само обмислянето на промяната изисква титанични усилия. Тези четирима читатели на „Мъжко здраве“ са го направили.
За тези, които се занимават с него, и още повече за тези, които все още не смеят да си поставят тази цел, тези хора могат да бъдат вдъхновение. Нищо не мотивира повече от това, което се преживява от първо лице, особено ако има снимки за доказване.
Тези четирима герои ни дават конкретни предложения, малки опори по пътя към тялото, в което да се чувстваме по-комфортно. Със здрав разум и здраве, някои от тях инструменти те могат да бъдат последният тласък.
Маркус Бейли, 48 килограма
Бейли ходи бавно, но сигурно през последните три години и половина и сега е с 150 килограма по-лек за цял живот. Той е любител на модата и естетиката, учил е в Технологичния институт за мода в Ню Йорк: „Разхождайки се из кампуса с слаби хора, аз бях чернокожият, който беше 1.80 и тежеше 130 килограма. Не пасваше. "Но това, което го накара да осъзнае мащаба на проблема, беше диагностицирането на преддиабет след дипломирането.
Въпросът не беше само в естетическата „форма“, а в начина на живот. Ето как го обяснява: "Нямах пари да се присъединя към готина фитнес зала, да си купя протеинови шейкове и всичко това. Просто направих малки корекции през деня. Когато можех да ходя, ходех, и когато можех да се кача горе, щях да ".
Разхождайки се из кампуса с кльощави хора, бях черният тип, който беше висок шест фута и тежеше 130 килограма. Не се побира
Той започна да гледа видеоклипове с упражнения във Facebook и изпробва движенията, които изучаваше в близкия парк. По отношение на диетата имаше какво да се подобри, защото един от техните обичаи беше да се хранят пакетче женско биле на едно заседание. Започна да избягва десертите и алкохола.
„Сега аз съм типичният, който носи приготвена храна навсякъде ", казва той." Винаги говоря с готвачи в ресторантите и ги моля да ми покажат етикетите. ".
След пътуването си Бейли не е предидиабет, енергийните му нива са се повишили астрономически и накрая опашната кост се забелязва под кожата: "Дори не знаех, че кльощавите момчета го имат по-различно! Сега трябва да намеря нови начини да седна и да легна. Мисля, че ги разбрах.".
Тъй като съм в модната индустрия, знаех как нещата се подобряват за тези, които са в средна категория, но да го живееш в собствените си (и намалени) меса е нещо друго: „Хубаво е да имам достъп до дрехите, които ми харесват и не винаги трябва да отивате в раздела XXL. Въпреки че не е най-важното нещо, добре е да можете да имате вида, който искате ".
Матю Рейнолдс, 51 килограма
Матю е свалил няколко килограма повече от Маркус и за по-малко време, само 16 месеца. Много пъти се беше опитвал да отслабне без успех. Но той има пет деца и когато наближи 40-ия си рожден ден, лекарят му го предупреди, че никога няма да забрави: „Лекарят ме погледна в лицето и каза, че ако продължа както преди, няма да достигна 60. Тежах 116 килограма. вкъщи притеснен, изправен пред мисълта за оставете децата ми без баща. Реших, че този ден ще бъде началото на промяна ".