Nutriguía Балансирана диета Хранителна пирамида 2008 г. и препоръчителни порции

  • Започнете
  • Статии
  • Присъства
  • Новодошли
  • Рецепти
  • Книги
  • Ресторанти
  • Табла
  • Съвети
  • Помощни програми
  • курсове
  • Етикети
  • Най-четените
  • Крокет от шунка
  • Крокети от шунка Serrano с термомикс
  • Калкан Галисийски
  • Пуйка, пълнена с ябълка и червени плодове
  • Марципанови фигурки а ла термомикс
  • Печено прасенце от Юлиан Дуке
  • Хек с печени скариди
  • Пилешки гърди, пълнени с шунка, сини сливи, шам фъстък и кедрови ядки

Thermomix ® и Kobold разкриват своите предложения да се насладите на вашия дом през 2021 година

балансирана

  • Компанията представи новите режими за Thermomix® TM6, новата си книга с рецепти „Сладкиши. Животът е сладък ”и изданието му„ Сладка Коледа ”
  • Миналата година кухнята изигра повече от всякога ключова роля в домовете на страната ни. Всъщност почти 70% от испанците смятат гастрономията за един от основните си източници на щастие, според изследването, проведено от Thermomix® и Kobold
  • Kobold изненада с представянето на последното си представяне, уникална концепция на пазара: пълната безжична вакуумна система Kobold VB100
  • Според същото проучване благосъстоянието у дома се е превърнало за 96% от испанците във важен фактор в ежедневието им

Let Them Cook: перфектният коледен подарък за малки и големи

Трудно е да бъдеш оригинален и да намериш подарък, който да се радва на най-малките, а също така да служиш за споделяне на време със семейството. В случай, че все още не знаете с какво да изненадате или какво да поискате в писмото си до влъхвите, Оставете ги да готвят това е идеалният детайл.

Тази готварска книга ще се хареса на всички възрасти. Публикувано на испански и френски, това е пътешествие през над 40 рецепти от кухни по целия свят, със свежи идеи, десерти и препарати, в които могат да участват и най-малките от къщата. Книгата е дело на Грег Рос, френски фотограф, живеещ в Каталуния и квалифициран като професионален готвач от училището за гостоприемство на ESAH в Севиля. Освен това 27 семейства участваха със своите идеи в изготвянето на книгата с рецепти, която може да бъде закупена от страницата www.quecocinenellos.com

По същия начин това е най-подкрепящото правило, тъй като 18% от продажбите на Que Cocinen Те ще отидат за Save the Children.

Приятелски уебсайтове

Балансирана диета: Хранителна пирамида 2008 г. и препоръчителни порции

Практически аспекти за правилната диета

  • „Здравословната диета може да бъде забавна и привлекателна“ са думите на Емилио Мартинес, експерт по хранене. Упражненията не могат да отсъстват, както е препоръчано от Белен Кастро, завършил фармация и магистър по хранене, който също така ни съветва да правим менюта, които са много, много разнообразни и пълни с цветове, защото колкото повече цветове имат ежедневните ни менюта, толкова по-здравословни те ще бъдат. Вижте колко интересно.

„Балансираната диета не трябва да бъде непривлекателна: можете да се храните здравословно и да правите апетитни ястия“, според Емилио Мартинес, експерт по хранене и директор на Института по хранене и хранителни технологии в Гранада в практическата сесия „От храненето на пирамидите в масата ", организирана от Института Томас Паскуал Санц. Мартинес призна, че „с малко въображение“ балансираното меню не може да бъде нещо „монотонно и скучно“. Защото вариацията е вкус и здраве.

Много от нас не знаят много добре какво да включим в диетата си, в какво количество или порции, колко често. За да направите това, като имате много, много ясно каква е хранителната пирамида, какви храни да ядете и колко често, какво здравословно ежедневно меню ще бъде от голяма помощ. Както и да знаете съветите и препоръките при здравословна покупка. Да видим.

Първият. Да влезем в пирамидата

  • Каква е хранителната пирамида.
Хранителната пирамида е лесен начин да представите на потребителя ръководство, така че той да има достъп до здравословна диета. Тази пирамидална структура ни позволява да даваме приоритет на храните, и по-специално на групите храни, като се възползваме от тяхната форма и ги поставяме на правилното място в зависимост от честотата, с която те трябва да се консумират и детайлизирайки в какво ежедневно количество. По този начин, по графичен начин, можем да поръчаме храните, които консумираме и знаем как да структурираме обичайната си диета.

  • За какво е.
Той служи за планиране на нашата диета, обичайната ни диета, така че да ни е лесно да съставяме дневно, седмично, месечно меню и т.н. с уверението, че това е балансирано и разнообразно меню. Също така ни помага да планираме покупката в супермаркета или в хранителните магазини.

  • Как се използва.
Трябва да вземем предвид критериите, с които е съставен, а именно:

1. В БАЗАТА: Храните в основата на пирамидата са тези, които трябва да съставляват основата на ежедневната ни диета. Зърнени храни и производни. Критериите, които трябва да следвате, за да ги включите в нашата диета са, приемайте ги в препоръчаните порции; поне половината от тях трябва да са интегрални, те са богати на фибри и витамини, особено група В. Те ни осигуряват лесно достъпна енергия, хранителни фибри и витамини (цели).

Тази група храни подлежи на обсъждане, в смисъл, че са придобили лоша репутация. Фрази като хляб ви напълняват и диети за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати, неолитна диета, диета на ловците, които казват, че въглехидратите са отрова за здравето и т.н. Е, проблемът с тази група храни е приемането им в прекомерни количества, по отношение на енергийните нужди (заседнал живот) и рафинирани. Защо рафинирани? Рафинираните имат много висок гликемичен индекс, следователно те причиняват бързото усвояване на глюкозата и нейното преминаване в кръвта, глюкозата отделя инсулин от панкреаса и инсулинът е посветен на съхранението на мазнини в нашата мастна тъкан. Как да го намалим? добавяне на фибри, което забавя усвояването на глюкозата.