Пригответе домашно плодово кисело мляко с тази проста рецепта - По-добре със здравето

пригответе

Със сигурност вече знаете, че за да се радваме на добро качество на живот е необходимо да се грижим за тялото си по различни начини, сред които се откроява храната. Следователно, рецепти, които ни помагат да постигнем целта си, като домашно плодово кисело мляко, никога не нараняват.

Хубавото на този вид подготовка е, че те имат много варианти и лесно се адаптират към нашите предпочитания. Не обичаме стафиди? Нищо не се случва, не е необходимо да добавяте всички ядки, които съществуват, можем да изберем тези, които най-много искаме.

Важното е пропорцията, която използваме от съставките, за да постигнем балансирана смес. Не забравяйте, че ако прекалим със съставките, ще сме склонни да добавяме повече калории в диетата, което е вредно. Затова винаги се уверете, че сте модерирали порциите си. Смеете ли да го приготвите?

Относно консумацията на домашно кисело мляко с плодове

Домашно плодово кисело мляко, както всяко друго млечно мляко, трябва да се консумира за относително кратък период от време. Дори и да се държи добре в хладилника, най-добре е да не го оставите да прекарва там повече от 3 дни.

Сега, ако искаме да се насладим на вкусно домашно плодово кисело мляко, ще е необходимо да имаме пресни съставки, за да бъде резултатът задоволителен. Друга препоръка, когато ядете, е да охладите киселото мляко предварително добре. Така че можем напълно да се насладим на свежестта му.

Научете как да приготвяте домашно плодово кисело мляко

За да получите балансирана, енергизираща, питателна закуска, която също задоволява апетита ви, няма по-добър вариант от домашно плодово кисело мляко. Всъщност, проучване, публикувано в медицинското списание Advances in Nutrition, предполага това сместа от кисело мляко с плодове има пребиотични и пробиотични ефекти, които са от полза за здравето.

По същия начин тази публикация подчертава това киселото мляко е източник на млечни протеини, калций, магнезий, витамин В-12, линолова киселина и други мастни киселини. От своя страна плодовете осигуряват антиоксиданти, витамини и минерали, които подобряват качеството на диетата. Ето защо обединението на двете съставки е чудесен вариант да се грижите за себе си с диетата си.

1. Домашно кисело мляко с ягоди

Без съмнение ягодите са едни от най-добрите плодове, които придружават киселото мляко. Те не само са вкусни, но и са богати на хранителни вещества. Преглед, публикуван в Food & Function, подчертава това ягодите са богати на витамини, минерали, флавоноиди, антоцианини и фенолни киселини.

Следователно консумацията му насърчава здравето и помага за предотвратяване на заболявания. По-конкретно, те помагат в борбата с оксидативния стрес и минимизиране на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и възпаление. Разбира се, те са енергични и перфектни, за да започнат деня. Опитайте тази рецепта!

Съставки

  • 4 чаши пълно течно мляко (500 ml).
  • 4 супени лъжици кисело мляко с натурална основа (200 г).
  • 2 чаши нарязани ягоди (200 г).
  • 5 супени лъжици мед (50 г).
  • Настърган кокос.

Подготовка

  • В тенджера на умерен огън, поставете да се нагрява до мляко. Избягвайте да достигнете точката на кипене, тъй като идеята е само да се нагрее малко.
  • След като млякото е готово, изключете котлона и добавете натуралното кисело мляко. Разбъркайте с лъжица, за да се разбърка добре и след това прехвърлете в стъклен съд с капак.