Как да приложим диета според хранителната пирамида
Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Възстановяващият ефект на диетите ни кара да качим повече килограми, отколкото сме загубили: научете защо това се случва и как можем да го избегнем.
Трикове, за да останете мотивирани и да постигнете здравословните цели, които си поставихме в началото на курса.Прочетете повече
Как можем да разпознаем чудодейната диета, какви са рисковете за нашето здраве и кои са алтернативите им. Прочетете повече
Феноменът на бавното готвене е тук, за да остане. Какво е това, какви предимства има и разликите му с бързо хранене или бързо хранене. Прочетете още
Начало/Хранене/Как да приложим диета според хранителната пирамида
Как можем да приложим хранителната пирамида към ежедневната си диета.
Храненето е акт, който всички правим няколко пъти на ден, както за удоволствие, така и за оцеляване, затова е необходимо обществото да има насоки, чрез които да се ориентира, когато избира най-здравословните храни, които да постави на масата. За да ни помогнат в тази задача, има различни организации на национално и международно ниво, които ни дават поведенчески насоки към храната. В случая с Испания този орган, който ни ръководи, е Испанско общество за хранене в общността (SENC), която през 2015 г. представи новата си версия на хранителната пирамида.
В тази версия можем да видим някои важни промени в тази пирамида, като например включване на нехранителни фактори които ни влияят, когато правим хранителни избори: практикуването на 60 минути ежедневна физическа активност или използването на здравословни кулинарни техники са в основата на новата хранителна пирамида.
Ако разгледаме различните храни, които се появяват в пирамидата, можем да добием представа какво трябва, според SENC, да ядем повече или по-рядко. Но Как можем да превърнем тази хранителна пирамида в ежедневната си диета? Даваме ви няколко идеи.