10 съвета за подпомагане на децата да отслабнат - уелнес без ограничения
Това е много тревожен въпрос за общественото здраве. И трябва да действаме бързо.
Почти две трети от децата и тийнейджърите в САЩ са с наднормено тегло. Всъщност 17 процента са с наднормено тегло, като процентът се е утроил от 1971 до 2011 г. Най-лошото е, че тези хора са изложени на редица здравословни проблеми, които преди бяха доста редки в тази група.
Това са някои статистически данни
2-3 деца са с наднормено тегло
17% са със затлъстяване
процентът на затлъстяване при деца се е утроил от 1971 до 2011 г.
1976-1980 5% от предучилищните деца са били със затлъстяване
2007 -2008 г. 10,4% от децата в предучилищна възраст са били със затлъстяване
1976-1980 6,5% от децата са били със затлъстяване
2007 -2008 г. 19,6% от децата са били със затлъстяване
В света 223 милиона деца и юноши с наднормено тегло
В Колумбия 17,1% са с наднормено тегло
Панамериканската здравна организация (PAHO) казва, че преработените нездравословни храни имат много захар, мазнини, натрий и много нисък хранителен принос.
Децата със затлъстяване са по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване в зряла възраст.
Диабет тип 2, нечуван досега при децата, вече започва да се увеличава при младите хора.
Депресията и чувството за лошо качество на живот са по-чести при затлъстелите.
Децата със затлъстяване са по-склонни да бъдат тормозени
10 съвета за отслабване за деца
2. Кажете сбогом на преработените храни и добавените захари
Вероятно цялото ви семейство ще види ползите за здравето веднага щом намалите или поне намалите преработените храни и допълнителната захар. Трябва незабавно да се отървете от рафинираните въглехидрати, тъй като те са празни калории без хранителна стойност.
Тогава е време да започнете да изрязвате закуските, които смятате за здравословни. Тези „нискомаслени“ бисквитки? Те са пълни със захар и други странни съставки за вкус. Ароматизирани кисели млека? Те са пълни със захар, често повече от истински десерт. Плодов сок? Освен ако не са 100% сокове, често се добавят вредни добавки. Приготвени дресинги за салати? Списъкът на съставките в някои от тях е абсурдно дълъг!
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си направите сами здравословни сладкиши. По този начин вие контролирате това, което влиза в тялото на вашето дете.
3. Кухня у дома
Това може да бъде истинско предизвикателство за заетите семейства. Между работата, училището, домашните, заниманията и нормалния живот може да изглежда, че няма време за готвене. Но това е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да помогнете на детето си да отслабне. Домашно приготвено ястие означава, че децата ядат нещо питателно с правилния размер на порцията.