Приемът на топлина; асо на вечеря, пет пъти по-високо от препоръчаното

пъти

МАДРИД, 7 ноември (EUROPA PRESS) -

Средният седмичен прием на калории на вечеря е пет
пъти по-висока от препоръчаната, особено при жени с наднормено тегло и затлъстяване, с прием, достигащ над 1000 килокалории, според проучване на Nutripharma, което изследва 5000 жени.

Според препоръките на специалистите по хранене,
вечерята трябва да представлява само 15 процента от дневния прием на калории, около 225 килокалории, като препоръчителната обща дневна средна стойност е около 1500 килокалории, приблизително.

В допълнение, това проучване разкри, че „жените с наднормено тегло и затлъстяване с малки деца на 12 години са най-чувствителни към прекомерен прием по време на вечеря, тъй като те отдават приоритет на вечерята на децата, която в крайна сметка води до малки вечери или не всички здравословни, пълни с пържени или преработени храни ", казват от Нутрифарма.

Като средна дневна консумация от 1500 килокалории, средният идеален калориен профил ще бъде 30 процента на закуска (около 450 килокалории), 15-20 процента в средата на сутринта (приблизително 225-300 килокалории), 30-35 процента на обяд (между 450 и 525 килокалории), 10-15 процента в средата на следобеда (150-225 килокалории), намалявайки последните 15 процента за вечеря.