Причините, че кето диетата е най-доброто от десетилетието Moi

5 предимства на кетогенната диета, която е тук, за да остане бай мазнини, добре дошла мускулатура!

В света на фитнеса, както и в света на модата, има прищявки (преминаващи прищявки, които продължават - ако изобщо - сезон), тенденции (тенденции, които продължават повече от един сезон и дори се адаптират и развиват) и класики (които винаги присъства и работи). И точно между Trend и Classic се намира кето диетата (кетогенна), защото има 2 основни характеристики:

най-доброто

  1. Лесен за носене и здрав
  2. Резултати, които се постигат бързо и са устойчиви във времето, коригирайки някои хранителни вещества в диетата, след процеса.

По същество (и опростяване) се състои в хранене:

  • Зелени зеленчуци: Много
  • Нишестета: нула или много малко
  • Плодове: малко
  • Протеин: Много с мярка
  • Семена: с мярка
  • Зърнени храни и зърнени храни: Нула или много малко (в зависимост от фазата) с фибри или ги елиминирайте напълно

Нека да прегледаме други ФАКТИ, които правят кето диетата план за хранене на десетилетието!

1. Диетата KETO ви помага да отслабнете защо? Кетогенната диета или KETO е с високо съдържание на протеини, мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Като цяло тялото предпочита да използва кръвната захар (глюкоза) като основен източник на енергия. Кето диетата принуждава тялото ви да използва друг вид гориво; с други думи, черният дроб „разбива“ натрупаната мазнина на молекули, наречени кетони (този процес се нарича кетогенеза (кетогенеза). Като цяло са необходими 2 до 4 дни, за да влезе в състоянието на кетоза.

За да постигнат повечето хора, те трябва да ограничат приема на въглехидрати до по-малко от 20 до 50 грама, в зависимост от теглото. За да ви дадем представа колко грама въглехидрати имат тези храни, ето списък (важно е да знаете, че повечето НЕ отиват на кето диета):

  • Един плод има 15g въглехидрати
  • Домат или чаша зеленчук, 4g въглехидрати
  • ½ сладък картоф, 20g въглехидрати
  • 1 ролка, 35 г въглехидрати
  • 1 чаша варен ориз, 52 г (нулата влиза в кето)
  • 1 тортила, 14гр

Ето защо диетата трябва да се извършва от професионалист, така че да ядете храните, които ви подхранват, в рамките на ограниченията на този план.

  • Някои диети, вдъхновени от кето, са: Аткинс, Саутбич и Палео. Кетото обаче се различава, тъй като 90% от приема на калории идва от мазнини.
  • След приключване на процеса на кетоза, трябва да преминете към по-спокоен палео план или средиземноморска диета.