Причини за наднорменото тегло и затлъстяването
Липса на енергиен баланс
При повечето хора наднорменото тегло и затлъстяването са причинени от липса на енергиен баланс. За да има енергиен баланс, консумираната в храната енергия трябва да бъде равна на изразходваната.
Енергията, която ядете, е количеството енергия или калории, които получавате от храната и напитките. Похарчената енергия е количеството енергия, което тялото използва за функции като дишане, смилане на храната и упражнения.
За да поддържате здравословно тегло, погълнатата енергия и изразходваната енергия не трябва да бъдат строго балансирани всеки ден.
Това, което дава добри резултати, е балансът във времето.
- Ако с течение на времето погълнатата енергия и изразходваната енергия са равни, теглото остава същото.
- Ако погълнатата енергия е по-голяма от изразходваната, след известно време теглото се увеличава.
- Ако изразходваната енергия е по-голяма от погълнатата, след известно време теглото намалява.
Наднорменото тегло и затлъстяването се появяват с течение на времето, когато ядете повече калории, отколкото използвате.
Други причини
Неактивен начин на живот
Много американци не получават достатъчно физически упражнения. Това се дължи на няколко причини. Едната е, че много хора прекарват часове пред телевизора и компютъра в работа, домашни и като хоби. Всъщност прекарването на повече от 2 часа на ден в редовно гледане на телевизия е свързано с наднормено тегло и затлъстяване.
Сред другите причини за липса на упражнения са следните: хората използват колата, за да преминат от едно място на друго, вместо да ходят пеша; Съвременните технологии и удобства са намалили физическите изисквания по време на работа и у дома; Липсата на часове по физическо възпитание за деца в училищата също е повлияла.
Неактивните хора са по-склонни да наддават на тегло, защото не изгарят калориите, които консумират с храна и напитки.
Неактивният начин на живот също повишава риска от коронарна артериална болест, високо кръвно налягане, диабет, рак на дебелото черво и други здравословни проблеми.
Заобикаляща среда
Нашата среда не винаги допринася за здравословни навици; всъщност стимулира затлъстяването. Това се дължи на причини като следните:
Гени и фамилна история
При проучвания на еднояйчни близнаци, които са били отгледани поотделно, е доказано, че гените оказват голямо влияние върху теглото на човека. Наднорменото тегло и затлъстяването обикновено се срещат в семейства. Вашите шансове за наднормено тегло са по-високи, ако единият или двамата ви родители са с наднормено тегло или затлъстяване.
Гените ви също могат да повлияят на това колко мазнини съхранявате в тялото си и къде съхранявате излишните мазнини. Тъй като семействата споделят и навици по отношение на диетата и упражненията, има връзка между гените и околната среда.
Децата възприемат навиците на родителите си. По този начин, дете на родители с наднормено тегло, които консумират храни с високо съдържание на калории и не са много активни, вероятно също ще напълнее. От друга страна, ако семейството възприеме здравословни навици по отношение на храната и упражненията, шансовете детето да наднормено тегло или затлъстяване ще намалеят.