Причината, поради която някои "йоги" страдат от болки в китката и какво да направят по този въпрос - Infobae
Знаете ли тази болка или дискомфорт в китките, които вие или вашите колеги йоги изпитвате, когато правите поза на кучето надолу?
„Болката в китката е един от най-често срещаните проблеми, които виждаме в йога“, казва Алисън Шейд, инструктор по йога и съсобственик в Realignment Studio във Вашингтон. "Но към него може да се подходи с правилните модификации и прогресии".
Болка в китката може да се появи и по време на тренировка, като се прави CrossFit например, или просто поради лоша ергономия на работното място, според Робърт Гиландърс, физиотерапевт, който работи в DC.
"Доброто подравняване се отнася за всичко, което правите, от карането на колело до настройката на клавиатурата"казва Гилъндърс.
Когато китката е повдигната или удължена, оказва натиск върху всички меки тъкани, особено сухожилията, на китката.
Този тип ситуации могат да предизвикат болка и, в някои случаи, наранявания, както предупреждава Анджело Дакус, доцент по ортопедична хирургия в Университета на Вирджиния, специализиран в разстройства на ръката и други разстройства на горните крайници.
„Хората ходят с крака, а не с ръце“, казва Дакус. "Така че, когато натоварваме китките, е важно да позволим определен период на корекция"добавя той.
Така че, ако използваме ръцете си като крака в упражненията, трябва да дадем китките възможността постепенно да ставате по-силни, да не преминавате от дивана към правенето на трудни йога упражнения.
Проблемът се усложнява, ако ядрото също няма сила, тъй като йогите вероятно ще носят тежестта към раменете и далеч от слабото ядро., създавайки още повече удължаване на китките.
„Сега молите китките си да работят в много напрегнато положение“, казва той.
Друга причина някой да има болка в китката е позицията на пръстите, по-специално разпределението на тежестта върху пръстите.. Ако дръпнете тежестта към малкия си пръст, е по-вероятно да почувствате болка в китката си, отколкото ако поставите повече тежест върху "L" формата на ръката, палеца и показалеца си, обяснява Shade.